Hvordan takle depresjonen & Stress Mens gravid

Tretten prosent av gravide kvinner og nybakte mødre lider av depresjon ifølge National Women Health Information Center , en del av US Department of Health and Human Services . Ekstra forsiktighet er nødvendig når du arbeider med depresjon under svangerskapet . Mange metoder som brukes til å behandle generell depresjon kan være skadelig for en gravid kvinne eller hennes baby . Dette gjør det ikke umulig å takle depresjon og stress, mens gravid , men det betyr at det vil ta arbeidet med å finne ut hva som er og ikke er åpne for deg . Instruksjoner
en

Ring lege hvis du kanskje har klinisk depresjon . Klinisk depresjon er vanligvis anerkjent av visse symptomer hvis de varer lenger enn to uker . Hvis du har vært hyppig gråt , følelse uvanlig rastløs betydelig overspising eller undereating , eller lider av søvnproblemer i mer enn to uker , bør du kontakte lege . Du bør også oppsøke lege hvis depresjonen din plutselig blir mer intens eller du tror ikke at du kan ta vare på barnet eller deg selv .
To

Vurdere ulike behandlinger . Selv om du ikke passer symptomer på klinisk depresjon , kan du likevel ha stor nytte av terapi . Vær også oppmerksom på at selv om du føler at du gjør passer symptomer på klinisk depresjon , kan det hende du ikke trenger medisiner . Dette vil være noe å snakke med legen din om .
3

forskning nøye eventuelle medisiner . Noen medisiner for depresjon har vist seg skadelig under graviditet . Finn ut så mye du kan om noen medisiner som kommer opp i samtalen med legen din .
4

Ikke prøv å selv godbit. Selv med urte kosttilskudd og andre alternative behandlinger som kan selges uten resept for depresjon , kan det ikke være noen dokumentasjon av dens virkninger på graviditet . Du bør bare ta medisiner som er foreskrevet av en profesjonell mens gravid .
5

Rest ofte . Sett av tid til deg selv hver dag . Gjør ting som gjør at du føler deg bra , som å ta en tur eller lese . Hvis du har noen hobbyer , få tid for dem også .
6

Spør venner og familie om hjelp . Mange av menneskene rundt deg vil være glad for å gjøre ulike oppgaver for deg og barnet ditt . Spør din familie hvis de ville se etter babyen din når du føler at du trenger en liten pause .
7

Snakk med andre mødre . De har gjort dette før , så de vil fortelle deg hvor vanlig det du føler er så vel som ting de skulle ønske de gjorde. Dette er flott for tillit samt nyttige tips som vil lindre noen av stress .
8

Gå til en støttegruppe. Hvis du tenker å snakke med andre i en lignende posisjon ville hjelpe , spør legen din om støtte grupper i ditt område . Finne ut at du ikke er alene kan være svært nyttig med stress.
9

Spis godt . Spising kan ha stor innvirkning på hvordan du føler deg . Pass på at du spiser en stor nok frokost og spise en rekke matvarer fra alle gruppene i løpet av hver dag . Ernæring er viktig for hvordan du føler deg følelsesmessig uansett, men det kan være spesielt viktig under svangerskapet .
10

Prøv å få litt mosjon . Turgåing er en lett trening under svangerskapet , og mange typer oppgaver ha variasjoner spesielt for gravide kvinner ; for eksempel , det finnes flere forskjellige typer yoga at kvinner kan gjøre under svangerskapet .