Helse og Sykdom
" Hvis du er stresset og overveldet , og føler at du bare ikke kan si nei , er du mer utsatt for depresjon", sier HelpGuide.org . " Nei takk , " er den høflige måten å avfeie en advokat på døren din , på telefon , eller ved personlig fremmøte . " Nei takk , " ikke krever en forklaring . Tenk på det på denne måten : Si nei hjelper personen som spurte deg om noe beveger seg ett skritt nærmere å finne den. Ta godt vare på deg selv nå er den beste måten å ta vare på andre senere . Sette grenser er en terapeutisk kommunikasjon teknikk som oppmuntrer velvære .
P Hvis du har til å gi en forklaring , hold deg til sannheten . Hvis du føler deg presset til å si ja til å unngå stress, forventer enda mer press i fremtiden . Sier ja enkelt på telefonen kan føre til en løgn senere . Lære å si: " Nei takk , " lindrer alt presset . Øv å si det til telefonselgere , tiggere og lagre funksjonærer . Si det med et smil på ansiktet ditt og føle trøst av kontroll . Du er i kontroll over situasjonen . Du kan håndtere dette .
Support
Stress på jobben kan påvirke trivsel i ditt personlige liv . North Western helsefag Universitetet råder : "For å ta kontroll over denne ubalansen mellom arbeid og liv , bør du vurdere hvordan arbeidet har endret seg , og deretter revurdere ditt forhold til arbeid , og bruke strategier for å skape en mer sunn balanse . " En strategi er å kommunisere tydelig på arbeid . Dette betyr ikke å åpne opp om personlige problemer , men å la kolleger vet når du er for opptatt til å snakke , fortelle sjefen din når du er overveldet og be om hjelp når du trenger det . Prøver å møte behovene til andre, og tar på for mye nederlag formålet . Utgir seg for å være på topp når du er på bunnen føre og eskalerer stress. La de du jobber med, at du har tenkt å ta godt vare på deg selv for å få jobben gjort .
Hør med et medfølende øret hjemme , respekt familiemedlemmer og snakke om problemene rolig . Unngå hva University of Floridas " Stress og kommunikasjon " artikkel kaller " nedslående kommunikasjon . . . ikke å snakke gjennom ting , roping og skriking , og bringer opp gamle problemer , og forlater rommet eller huset . " Familier som kan håndtere stress godt kan løse problemer på en konstruktiv måte .
Bruk av terapeutiske kommunikasjonsteknikker på jobb og hjemme kan virke umulig . Hvis du ikke kan praktisere effektiv kommunikasjon , er det mulig du lider av depresjon eller angst , noe som gjør kommunikasjonen vanskeligere . Når depresjon eller angst overvelde deg , er det på tide å søke profesjonell hjelp . Kognitiv atferdsterapeuter, i særdeleshet , lære kommunikasjonsteknikker som vil hjelpe deg å realisere personlige mål .
Happiness
Du har sikkert hørt uttrykket , " når livet gir deg sitroner , lage lemonade . "Det ser ut til å nekte depresjon eller angst . Hva hvis vi ikke har en mugge der å gjøre lemonade eller en skje til å røre ? Men det lyser kontrol vi har: Vi styrer hvordan vi tenker . Hver av oss har hørt minst én historie om en person varig ekstrem motgang som klarte å opprettholde en positiv holdning . Historier som som ikke foreslå vi fornekter lidelsen , men at vi fokuserer på det positive . Ofte er de raskeste veier til lykke er empati og takknemlighet . Hvis vi kan gå inni andres sko , kan vi si noe for å trøste henne . Hvis vi kan finne noen til å føle seg takknemlig for , kan vi si takk til ham . Gjennom vår empati og takknemlighet , kan vi kommunisere vår styrke .