Hvordan kontrollere Sadness

Alle opplever sorg fra tid til annen , og du må finne din egen måte å håndtere og takle slike følelser . Snarere enn å prøve å blokkere ut negative følelser , erkjenner dem og følge viktige prinsipper og tiltak for å håndtere dem direkte . Du har allerede de indre ressurser til å administrere dine følelser , men når tristhet blir for mye , helsepersonell eksisterer for å hjelpe deg å takle. Instruksjoner
en

Aksepter din tristhet . Følelser av skam og utilstrekkelighet har ingen plass i vellykket måte å håndtere din tristhet og andre følelser . Det er greit å føle seg trist .
To

Hold opp med en normal , sunn rutine . Sunn mat og fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt dine følelser , men dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet kan bidra til negative følelser og til og med depresjon .
3

identifisere årsakene til din tristhet . Emosjonell bevissthet gir nøkkelen til å håndtere negative følelser , som tristhet .
4

Tilbring tid på å snakke om årsakene til din sorg med en annen person . Du vil ofte finne årsakene ikke stå opp under logisk analyse . Adressering din frykt og angst på hodet kan få deg til å føle deg bedre om dem .
5

Express og konfrontere følelsene dine direkte ved å skrive dem ned . Ta opp dine følelser i en journal for å få dem "utenfor" av deg , eller skrive et brev til en avdød elsket en du savner .
6

Engasjere seg i en aktivitet som hjelper deg til å føle deg rolig , avslappet og innhold. Vend deg til det når du føler deg overveldet av tristhet . For noen mennesker , kan denne aktiviteten være musikk , en tur i frisk luft , en hobby eller en åndelig praksis , slik som bønn eller meditasjon .
7

Se legen din hvis tristhet blir vedvarende eller overveldende , eller hvis det begynner å forstyrre alvorlig med din hverdag . Hvis hun gir diagnoser som depressiv , kan hun anbefale profesjonell rådgivning eller medisiner .