Depresjon Relief tips

Alle føler deprimert på et eller annet tidspunkt , men klinisk depresjon er annerledes . Det kan ta over og gjøre det vanskelig å nyte og sette pris på livet . Depresjon er en alvorlig sykdom som bør alltid tas på alvor . I noen tilfeller kan det bety liv eller død . Det er derfor depresjon relief tips er så avgjørende . Betro seg til noen du stoler på
p Det er viktig å dele hvordan du føler deg med noen du stoler på. Du trenger støtte for å hjelpe deg å komme gjennom denne vanskelige tiden .
Se din lege

Du lurer kanskje på om du bare opplever en normal tilfelle av blues eller klinisk depresjon . Depresjon forekommer vanligvis over en lengre periode , og du kan ha visse symptomer som søvnmønsterendringer, merkbare endringer i appetitt og vekt , mangel på glede av tingene du pleide å elske , konsentrasjonsvansker , og følelsen av verdiløshet og isolasjon . Hvis du ikke er sikker på hva du går igjennom , bør du gå til en lege for å finne ut hvilken type behandling kan hjelpe.
Vedta sunne vaner
p Det kan være vanskelig , men prøv å få minst åtte timer søvn og spise regelmessige , sunne måltider . Prøv å spise noe hver tredje til fjerde time for å opprettholde et normalt blodsukkernivå. Ta en kort tur i solskinnet hver dag . For noen er depresjon utløst av mangel på sollys i løpet av vinteren ( dvs. værsyke ) . Sollys kan ha en dyp effekt på humøret ditt .
Delta i en støttegruppe
p Det kan bidra til å være rundt andre som vet hva du arbeider med . Bli med i en gruppe vil også hjelpe deg å takle følelser av isolasjon . Du vil ha en mulighet til å dele dine egne smertefulle erfaringer , og gi råd til andre.
Gjør ting du liker

Selv om du ikke kan gjøre selv ha en god tid , er det godt å gjøre noen av de tingene du pleide å nyte , kanskje fotturer , løping , male eller skrive . Kom sammen med venner nå og da. Hvis du er invitert ut , gå , selv om du kanskje har lyst å bo hjemme alene .