Hvordan forhindre tilbakefall av depresjon

De fleste vil oppleve en sporadiske anfall av tristhet eller " blues ", men når depresjonen blir alvorlig , lider håndtere langsiktige og tilbakevendende tristhet eller håpløshet . Symptomer på depresjon inkluderer langvarig tristhet , tretthet , søvnproblemer , irritabilitet og tap av interesse for aktiviteter . Heldigvis finnes det måter å kontrollere disse symptomene og hindre tilbakefall. Du trenger
Medisinering på
Vis flere instruksjoner
en

Lær hvordan å håndtere stress. Angst og stress kan utløse depresjon . For å hindre tilbakefall , vedta teknikker for å redusere stress og kontrollere angst . Øv pusteteknikker , få nok hvile , og ikke utsette.
To

Ta medisinen din . Hvis foreskrevet en medisin mot depresjon , ta medisiner som anvist . Disse stoffene hjelpe stabilisere hjernen kjemikalier og kontrollere humørforstyrrelser. Stoppe medisinen brått kan resultere i et tilbakefall .
3

Snakk med en terapeut . I forbindelse med medisinering , kan din primære lege anbefaler rådgivning for å avdekke den underliggende årsaken til depresjon . Terapeuter kan hjelpe deg med å identifisere faktorer som utløser depresjon , og de ​​kan hjelpe deg å takle angst og skuffelser .
4

Hold deg aktiv . Regelmessig mosjon og fysisk aktivitet frigjør dopamin - et kjemisk stoff i hjernen direkte relatert til humør . Dopamin bidrar til å forbedre din mentale outlook , noe som kan forhindre tilbakefall av depresjon .
5

Utvikle et støttesystem . Isolere deg selv kan bringe på depresjon . Snakk åpent med nære venner og familie , og ikke isolere deg . Hvis det er nødvendig , bli med i en støttegruppe.