Helse og Sykdom
vinterdepresjon er ofte forsterket av mangelen på sollys vanlig i de kalde månedene . Du kan øke stemningen ved å åpne persiennene så solen skinner gjennom vinduene og trimme grenene på trærne ved siden av vinduet som beskytter mot solen. Også , tilbringe litt tid utendørs , selv når sollyset er svak i vinter , den direkte sollys er sunt for mennesker med værsyke . Ifølge Mayo Clinic , er det best for folk med vinterdepresjonen å gå utenfor i løpet av to timer med å våkne opp om morgenen .
Lysbehandling
Lysterapi , eller lysbehandling , har vist seg å hjelpe folk med værsyke . For denne behandlingen , pasienter sitter noen få meter unna en boks som sender ut lys . Ifølge Mayo Clinic , emulerer lyset sollys og endrer kjemikaliene i den menneskelige hjernen som er koblet til humør . Lyset terapitimer bør vare fra en halv time til 90 minutter om dagen i løpet av vinteren , og er ofte kombinert med psykoterapi økter , ifølge American Psychiatric Association på healthyminds.org .
fysisk aktivitet
fysisk aktivitet senker utslipp av fysiologiske kjemikalier i kroppen som bringe på angst og depresjon . Dermed trener spesielt gunstig for mennesker med vinterdepresjon . Working ut også lindrer stress og , når folk er mer avslappet , er det mindre sannsynlig å forbli i en depressiv tilstand , ifølge Mayo Clinic . Trening forbedrer også din generelle selvbilde , som avdelinger av følelser av angst . Fysisk aktivitet som innebærer å være utendørs - for eksempel en fotballkamp eller jogge rundt i nabolaget - . Gi en dobbel fordel for mennesker med vinterdepresjon , som de får sollys eksponering mens lindrende stress gjennom fysisk aktivitet
Konvensjonell medisin
Reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle vinterdepresjon inkluderer Bupropion , en utvidet utgave variant av den populære depresjon medisinering Wellbutrin XL . The Mayo Clinic antyder at mennesker med værsyke ta medisiner for å forebygge episoder med depresjon . Andre medisiner for depresjon og angst kan også være foreskrevet for vinterdepresjon , leger noen ganger administrere disse medikamentene noen uker før vinteren , når de SAD symptomene starter . Grunnen til dette er at enkelte medisiner ta flere uker å jobbe , og vil trolig tre i kraft når vinteren offisielt begynner.
Alternativ medisin arkiv
Pasienter som foretrekker ikke å ta resepter kan slå til alternative behandlinger for lindring av vinterdepresjon . For eksempel ; kan ta melatonin kosttilskudd gjøre for mer avslappet søvn og regulere humøret til en person med SAD , ifølge Mayo Clinic . Kroppen produserer melatonin hormon naturlig , men nivåer har en tendens til å falle i de kalde månedene av året . The Mayo Clinic hevder også at johannesurt kan være et nyttig alternativ behandling for mild eller moderat depresjon som kommer med vinterdepresjoner .