Hvordan overleve Depresjon fra en Skilsmisse

Skilsmisse er en vanskelig overgang . Uansett årsakene til skilsmisse , er det slutten på en del av livet ditt, og begynnelsen på en annen . Det er forståelig hvis du har å gjøre med depresjon som følge av skilsmissen . Men husk : Du vil etter hvert komme seg fra depresjon . Instruksjoner
en

Diskuter dine følelser . Dette kan gjøres med en venn eller et familiemedlem . Hvis depresjonen er alvorlig , bør du vurdere å snakke med en medisinsk faglig . Du er sorg over tapet av ekteskapet , og snakker om det er rensende , spesielt med en profesjonell , som er godt utstyrt for din sinnstilstand .
To

Ta deg tid til å slappe av . Mens du arbeider med depresjon fra en skilsmisse , må du gi deg selv tillatelse til å være mindre produktive og å hvile mer . Skjem deg selv når du kan. Spis godt , ta boble bad og splurge på fotpleie .
3

Bli med i en støttegruppe . Møte folk i lignende situasjoner kan hjelpe deg til å føle akseptert og ikke så alene . Mens du snakker med familie og venner er nyttig , knyttet til andre i din situasjon er terapeutisk .
4

regelmessig minne deg selv at du har en lys fremtid foran deg . Det er vanskelig når du er sorg fortid og håp for en bestemt fremtid . Fokusere på andre mål som du har , utenfor ekteskapet .
5

Unngå narkotika og alkohol . Du kan være interessert i å bruke dem som en måte å unnslippe smerten som du føler . Men de kan faktisk forverre dine følelser av depresjon og at du føler deg verre .