Hvordan Combat Morning Depresjon

Morning depresjon er klinisk referert til som Døgnvariasjoner Mood Variasjon . Det oppstår vanligvis som en sekundær symptom fra standard klinisk depresjon og kan ta flere forsøk på behandling for å kurere helt . Mange mennesker lider av denne tilstanden , og det er ulike grep du kan ta for å bekjempe morgen depresjon . Du trenger
avtale med din lege
Lavendel eterisk olje på
Vis flere instruksjoner
Hvordan Combat Morning Depresjon
en

Besøk din lege . Fortell ham alle de symptomene du opplever , og at du føler deg mer deprimert i løpet av morgentimene . Han kan foreskrive en av mange antidepressiva for å hjelpe din tilstand . Det tar vanligvis ca to uker for antidepressiva for å begynne å jobbe , så du må opprettholde et visst nivå av disse stoffene i kroppen din for å føle resultatene , og dette er ikke oppnås umiddelbart .
To

Ta din Antidepressive akkurat som foreskrevet , og på samme tid hver dag for å nå nødvendige blodserumnivåer.
3

Kjøp en flaske med lavendel eterisk olje i en helsekostbutikk . Det antas at lavendelolje naturlig roer og slapper av legemet , noe som reduserer stress, angst og depresjon. Pust inn en liten mengde av denne aroma , et par ganger i løpet av dagen .
4

Unngå koffein , alkohol og fet mat , spesielt før du går til sengs om kvelden . Dette er sentralstimulerende midler , som hindrer en skikkelig natts søvn og øke angst og depresjon .
5

Få minst 8 timer søvn per natt . Under søvn , skade kroppen reparerer og styrker immunforsvaret . Ikke får nok søvn kan gjøre depresjon verre .
6

samtaleterapi er anbefalt av mange leger for morgen depresjon . Å snakke med en venn , slektning , eller terapeut kan hjelpe deg med å avgjøre hva som forårsaker symptomene dine , slik at du kan eliminere problemet .