Helse og Sykdom
Ta vare på hjernen din kan noen ganger innebære å ta vare på kroppen din . Daglig kraftig mosjon øker hjertefrekvensen og gir en dose av serotonin å bli løslatt fra hjernen din . Serotonin er et kjemisk stoff som gir en " lykkelig " respons . Aerob trening fungerer som en mindre antidepressiva for deg tankene . Samtidig , kaster deg inn i en treningsøkt gir en sunn utløp for aggresjon . Når du finner din vrede nivået begynner å øke , sette skoene på og gå en rask spasertur . Denne handlingen alene kan lindre symptomene på depresjon og løse opp spenninger som forårsaker sinne .
Hold en Journal
Noen ganger følelser av depresjon kan føre til at du føler deg frustrert når andre don ' t forstår hva det er som plager deg . Du kan høre venner eller slektninger som forteller deg å " slappe av" eller " Bare komme over det . " Disse løsningene gir liten trøst . Når hjernen lider av en kjemisk ubalanse , kan det føles umulig å bytte følelser av og på. Denne mangelen på forståelse kan føre til følelser av sinne også. Når du kommer til et punkt der du ikke føler seg forstått og er sint , kan du prøve å skrive om det i en journal . Notere ned hva som skjedde , hvordan du føler og hvorfor . Ofte bare å få ordene ut, om en løsning er gitt eller ikke , bidrar til å lindre den direkte harme og irritasjon i øyeblikket .
Gi deg selv en Time- out
Når et barn kaster et temperament tantrum , han viser sin vrede i en åpenbar måte . Mange foreldre bruker en time-out for å avslutte et raserianfall . Putting et barn i time-out betyr å ta ham ut av situasjonen og plassere ham i et rolig sted hvor han kan tenke på sine handlinger . Denne teknikken kan fungere for en voksen også. Hvis du føler at du begynner å handle ut av sinne , trekke deg ut av situasjonen og sitte i et rolig sted for en stund . Tenk på hva som har skjedd og hva som kan være en mer hensiktsmessig måte å håndtere det enn å bli sint . Mange ganger , tar et øyeblikk å tenke før du handler kan gjøre hele forskjellen i verden .