Serotonin mangel Sykdom

Serotonin mangel sykdom oppstår når serotoninnivået i kroppen faller til et usunt nivå . Serotonin arbeider for å regulere appetitten , humør , søvn , og kognitiv funksjon . I de fleste tilfeller kan enkle endringer i livsstil omvendt serotonin -mangel. The Role of Tryptofan

aminosyren tryptofan konverterer til serotonin og blir hjernens avgjørende kilde for signalstoffet . Tilstrekkelige mengder av denne aminosyren kan føre til angst , depresjon og andre symptomer på serotonin -mangel .
Årsaker til Serotonin mangel

Insulinresistens , stress, livsstil , og overdreven bruk av antidepressiva kan bidra til et fall i serotoninnivået . Eksponering for pesticider, PCB ( polyklorerte bifenyler ) og visse typer plast kan også avansere serotonin og tryptofan uttømming .

Symptomer på mangel

Serotonin mangel manifesterer i en rekke måter, inkludert tretthet , nedsatt kognitiv funksjon, panikkanfall , tvangshandlinger og angst . Depresjon er mest vanlig og kan fremvise så mild til alvorlig og varierer i varighet .
Rollen av et sunt kosthold

funnet i meieriprodukter, fisk , fjærkre, nøtter og korn , spiller tryptofan en sentral rolle i å forebygge serotonin -mangel. Koffein og alkohol inntaket bør begrenses; utarme både tryptofan og serotonin i kroppen. Dietter lav i protein bidrar til utarming av essensielle aminosyrer som tryptofan .
Andre måter å øke serotoninnivået

økende eksponering for naturlig sollys , kosttilskudd , meditasjon , og positiv tenkning kan hjelpe med å øke og opprettholde sunne serotonin .