Winter Light & Depresjon

Om vinteren timer med sollys nedgang . Mindre sollys har vist seg å påvirke menneskers humør , forårsaker depresjon hos noen mennesker . De som lider av vinterdepresjon er følsomme for mangel på lys om vinteren . Timene med dagslys begynne å reduseres i september og nå sitt laveste i januar . Vinterdepresjon , også kalt værsyke , er mer vanlig i nordlige breddegrader , som Arktis eller Skandinavia , hvor det er mindre dagslys om vinteren . Ifølge The New York Times , mennesker med Seasonal Affective Disorder føler sløv og deprimert i vinter . Seasonal Affective Disorder

Værsyke er også hensiktsmessig kalles SAD Mennesker med normal mental helse i sommer kan bli deprimert som timene med dagslys synke under utbruddet av vinteren . Ifølge Mayo Clinic , folk med S.A.D. begynner å føle symptomer i høst og depresjon fortsetter inn i vinteren når lysnivået er på sitt laveste . Symptomer inkluderer sleeping , vektøkning , karbohydrat cravings , tretthet , tilbaketrekning fra venner og familie, og , selvfølgelig , depresjon .
Døgnrytme

Kroppen din har en intern klokke , heter døgnrytmen , som gir deg beskjed når du bør være i søvn og våken . Sollys opprettholder vår døgnrytme . Med færre timer sollys om vinteren , er døgnrytme forstyrret , noen ganger fører til depresjon . Vekkerklokken piper høyt og tydelig , men du vil rulle over og gå tilbake til sengs , kroppen din ønsker å sove fordi det er ikke daggry ennå
melatoninnivåer
<. br >

Melatonin er et hormon som påvirker søvn og humør . De økte timer med mørke vinteren føre til at kroppen til å produsere mer melatonin . Vi begynner å produsere melatonin i skumringen , som signaliserer sove til kroppen . Produksjonen av melatonin vanligvis topper midt på natten under dyp søvn . Friske mennesker slutte å produsere melatonin ved daggry . Men hvis du lider av vinterdepresjon , kan kroppen din bli overproducing melatonin , som fører til at du føler deg deprimert og trøtt i vinter .
Serotonin

Serotonin er et " feel good " kjemikalier i den menneskelige hjernen , ansvarlig for en følelse av ro og velvære . The Mayo Clinic rapporterer at de reduserte timer sollys i vinter føre serotoninnivåer for å slippe . Mennesker har de laveste nivåene av serotonin i vinter . Serotoninnivået kan stige eller falle basert på mengden av sollys på en bestemt dag . Lave nivåer av serotonin forårsake tristhet , depresjon og , i ekstreme tilfeller kan føre til selvmordstanker .
Behandling

Lysterapi , som innebærer å bruke en viss tid vendt et spesielt lys boks , øker serotoninnivået og stopper overproduksjon av melatonin , særlig hvis de brukes i morgen . Antidepressiva som Prozac , arbeide for å øke nivåene av serotonin i kroppen og behandle værsyke . Karbohydrater også øke serotoninnivået , men velger gode karbohydrater over søt og salt junk food . Daggrysimulatorer skape følelsen av å våkne opp for sollys , en god måte å omstille døgnrytmen .