Naturlig rettsmidler for Menopausal Depresjon

Kvinner bare begynnelsen reisen inn i overgangsalderen ofte at ett av symptomene de opplever er depresjon . Ubehaget av hetetokter , uregelmessig menstruasjon og væskeansamlinger kan ta en toll . Hvis depresjonen er alvorlig eller langvarig, bør du se en helsepersonell for diagnose og behandling . Men hvis du har mild eller moderat depresjon , er det noen urter , kosttilskudd og øvelser du kan prøve som skal gi deg lindring . To viktige supplementer

St. John surt , med sine bestanddeler og hypericin hyperforin , virker mye på samme måte som Prozac , uten mulighet for alvorlige bivirkninger. De gamle grekerne brukte denne urten for depresjon og nerve lidelser som angst . De få bivirkninger som kan oppleves fra johannesurt er mild - hovedsakelig kvalme , tørr munn og lysfølsomhet

hjernens kjemiske 5 - HTP ( 5 - hydroxytryptophan ) er en forløper til serotonin i . hjerne og er verdifull i kampen mot depresjon . Mens johannesurt og Prozac arbeid for å stoppe reopptak av serotonin , 5 - HTP faktisk bidrar til å produsere mer , så det er tilgjengelig for å forbedre kvaliteten på søvn og hjelpe deg å bekjempe stress og angst . Dette tillegget er tilgjengelig i tablettform og kan kjøpes på apotek eller helsekostbutikk , samt online . Start med å ta en pille på middag tid for den første uken eller så . Du kan legge til en pille om morgenen så lenge du tåler det godt; med andre ord , hvis det ikke gjør deg også døsig i løpet av dagen . Den maksimale dosen er vanligvis fire tabletter per dag , to om morgenen og to om natten .
Bioidentical hormon terapi

Når du arbeider med overgangsalderen , og pre - menopause , gjenstand for hormonbehandling kommer opp . Moderne medisin svar på de ubehagelige symptomer på overgangsalder har vært å foreskrive syntetisk eller dyr avledet østrogen . Dette kan bidra til å lindre noen av symptomene , men ny informasjon tyder på at disse medisinene er knyttet til økning av forekomsten av brystkreft og hjerneslag hos kvinner . En tryggere , og ikke- reseptbelagte , måten å håndtere menopausale symptomer, inkludert depresjon , er bioidentical hormonbehandling . Bioidentical hormonbehandling er progesteron avledet fra planter som forbrenner i kroppen akkurat som din egen progesteron . Vanligvis brukt som en krem ​​, har soya - avledet progesteron vist seg å lindre problemene knyttet til østrogen dominans i både kvinner og menn . De såkalte kjønnshormoner faktisk har mange arbeidsplasser utenfor den reproduktive system . De, sammen med binyrene og skjoldbrusk - produserte hormoner , må holdes i balanse for optimal fysisk og emosjonell helse . Progesteron krem kan være nyttig i dette .
The Mind and Body Connection

din generelle helse har mye å gjøre med din følelsesmessige tilstand . Når du har kronisk ubehag som forstoppelse , væskeansamlinger eller tretthet , kan det ha en dyp effekt på din outlook . Et sunt kosthold består av minst 75 prosent grønnsaker og frukt, rikelig med vann og regelmessig moderat trening skal gi deg en fordel i kampen mot overgangsalderen depresjon . Husk å få nok hvile , og ta tid for deg selv som kroppen din endringer .