Naturlige måter å håndtere Moodiness , depresjon og angst

Det er anslått at hvert år så mange som 20 millioner voksne i USA alene lider av noen form for depresjon . Ofte , disse er milde tilfeller som involverer humørsvingninger og angst , og kan administreres og vinne med riktig behandling . Naturlige alternativer for behandling av humørsvingninger , depresjon og angst florerer , og kan være det beste alternativet for håndtering av milde tilfeller , spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner for andre pre - eksisterende forhold . Herbal Supplements Du kan ta
p Det er mange urte alternativer tilgjengelig for å behandle milde tilfeller av depresjon , angst og humørsvingninger , inkludert johannesurt ( kanskje den mest kjente urte supplement som du kan ta for å behandle milde tilfeller av depresjon , men det kan ta opptil seks uker å begynne å lindre symptomer ); Pasjonsblomst ( en urt som har vist seg å redusere angst ); og kamille ( populært i te og brukes til å minske angst og humørsvingninger og øke avslapping) . Før du begynner noen urte supplement diett , sjekk med legen din for å unngå negative reaksjoner med andre medisiner du kan ta.
Matvarer du bør spise og matvarer du bør unngå

eksperter anbefaler å spise en rekke helsebringende matvarer for å forbedre humøret og lette depresjoner og angst , inkludert nøtter , mørkegrønne grønnsaker og helkorn ( alle inneholder magnesium , som hjelper kroppen til å produsere humør -forsterke kjemiske serotonin ) , samt bananer , fisk og magert kjøtt ( som inneholder B6 , et vitamin som også bidrar til å forbedre humøret og outlook) .
p Hvis du er deprimert , er det viktig å holde seg borte fra humørendrende stoffer som alkohol , koffein og sukker --- selv om matvarer med disse ingrediensene kan midlertidig føre til følelser av lykke eller velvære . Slike følelser ofte forsvinne fort , noe som resulterer i enda mer alvorlige anfall av depresjon og /eller angst .

Aktiviteter som kan gjøre en forskjell

Forfølger de tingene som du er opptatt av er en viktig og naturlig måte å bekjempe depresjon og alle dens manifestasjoner . Selv om du kanskje føler deg spesielt umotivert når du føler deg engstelig eller ned , tvinge deg selv til å delta på yoga klasse du elsker eller avslutte den korte historien du hadde tidligere blitt inspirert til å skrive kan gjøre en stor forskjell i humøret . Slike aktiviteter , sammen med de fleste former for trening og tilbringe tid utendørs i naturlig dagslys , produserer kjemikalier i hjernen (inkludert serotonin og endorfiner ) som kan lede deg til å være mer optimistisk optimistisk og i stand til å kjempe en mild anfall av depresjon .