Helse og Sykdom
Når du blir deprimert , dine tanker bli negativ ; det føles som alt er " styrter ned " rundt deg . En enkel øvelse rutine , for eksempel 30 minutter på tredemølle , kan bidra til å forynge din kropp og sinn . Også prøve å trylle hyggelige bilder når du føler deg blå ( f.eks bilde en kjær hendelse eller person ) . Tenk på noe som gjør at du føler deg godt om deg selv og verden for øvrig .
Pinpointing Emisjonen
Du er sint og deprimert for en grunn . Inntil du finner kilden til sinne og depresjon --- og fikse det --- er du sannsynligvis til å bli sint og deprimert . Alle er forskjellige --- hva som forårsaker en person til å bli deprimert kan ha en motsatt effekt på en annen person . Du kan ha mistet jobben eller en ektefelle eller er rett og slett misfornøyd med hvordan livet ditt har utfoldet seg . Uansett hva problemet , skriv det ned og angi hva du vil gjøre for å fikse det ( f.eks endre miljøet , forbedre dine kommunikasjonsferdigheter eller bruke humor for å lindre stress ) . Ta opp dine tanker og fremgang hver dag, og holde fokus på å korrigere problemet . Hvis situasjonen er ute av kontroll , la det være . Du kan ikke kontrollere det ukontrollerbare . Men du kan styre din reaksjon på det.
Therapy
Når følelsen sint og deprimert , det er alltid godt å snakke med noen disse følelsene . En pålitelig venn eller et familiemedlem kan være pålitelig ; men hvis du er ukomfortabel blottet din sjel til dem , søke tjenester av en terapeut ( se Resources i denne artikkelen) . Terapi er gjennomført på en sikker og kontrollert miljø . En vanlig form for psykoterapi , kognitiv atferdsterapi , er utformet for å målrette roten av sinne og depresjon . Det fokuserer på å endre dine negative tanker og atferd til noe positivt . Online-støtte grupper er et annet alternativ --- som medlem av slike grupper , kan du bånd med og lære av andre som har opplevd problemer med sinne og depresjon .