Slik unngår du at Major Depresjon

Depresjon er en tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden , til mann og kvinne . Studier anslår at innen 2020 depresjon vil være den nest høyeste årsaken til død . Instruksjoner arkiv Forhindre Depresjon
en

Det første skrittet for å redusere effekten av depresjon er å vite og være i stand til å gjenkjenne tegn og symptomer på en depressiv episode . Dette er det viktigste trinnet. Hvis du kan plukke opp på tegn på depresjon tidlig , vil du være i stand til å varsle helsepersonell og diskutere mulige behandlingsplaner .
To

Noen av symptomene som tyder på mulig depresjon og at du bør være oppmerksom på er: nedstemthet i løpet av dagen , uvanlig tretthet , følelse av verdiløshet , manglende evne til å konsentrere seg , betydelig vekt endring eller forandring av matlysten , tilbakevendende tanker om døden eller selvmord
3

Riktig kosthold . og mosjon er også knyttet til mulig forebygging av depresjon . Spis en godt avrundet, sunt kosthold og vedlikeholde regelmessig trening for å forbedre din generelle mentale helse . Øvelsen vil øke kroppens nivå av visse kjemikalier som faktisk gjør at du føler deg i bedre humør . Også , opprettholde en normal søvn tidsplan . Tilstrekkelig hvile vil også være bra for kroppen din .
4

Hold orden . Sørg for å organisere arbeidet, skole og annen virksomhet i livet ditt . Når ting er pent plassert i sine flekker og arrangementer er planlagt , vil du mest sannsynlig oppleve en lykkeligere stemning . Gjør alt du kan for å unngå unødvendig stress fra alle aspekter av livet ditt . Dette vil drastisk forbedre sjansene dine for å forebygge depresjon .
5

Få tid til venner og morsomme aktiviteter . Ett tegn på depresjon er å miste interesse for ting du en gang likte . Ikke slutte å gjøre de tingene du elsker fordi du føler deg litt ned. Lage planer med venner og gjøre de tingene du alltid har hatt. Ikke bare vil dette gjøre deg lykkeligere , men det vil øke din generelle stemningen .
6

Selv om ikke alle former for depresjon kan effektivt forebygges , er det mange måter at det kan behandles . Antidepressive medisiner kan være foreskrevet som vil noen ganger helt eliminere depresjon . Hvis du føler at du er på vei for en depressiv episode og /eller du opplever noen av symptomene omtalt ovenfor , kontakt lege og snakke om mulige behandlinger .