Helse og Sykdom
Mennesker som lever med alvorlig depresjon og melde deg ut når det kommer til tradisjonell medisinering er mer utsatt for vitaminmangel . De trenger å bli mer bevisst på næringsinntak og legge kosttilskudd for å forsterke god ernæring . De tilgjengelige kosttilskudd er variert , og en person bør velge kosttilskudd som bidrar til å øke nevrotransmittere i hjernen .
Omega - 3 fettsyrer
Omega - 3 fettsyrer kan hjelpe å øke nivåene av serotonin og dopamin , signalstoffer som spiller en viktig rolle i å regulere en persons humør . En god Omega - 3 produktet inneholder både dokosaheksaensyre ( DHA ) og eikosapentaensyre ( EPA ) , som bidrar til å gi maksimal effekt for humøret regulering . En vanlig dose av omega - 3 er 1200 mg daglig , best tas i kapselform . Omega - 3 spiller en stor rolle i å balansere kolesterolnivået i tillegg.
Johannesurt
En av de mer populære og godt kjent av kosttilskudd for depresjon er johannesurt . Denne urte supplement bidrar til å løfte en persons humør . Den kommer i ekstrakt , olje , kapsler og tabletter . Kapsler og tabletter er de mest vanlige former. Den normale dosen for johannesurt er 600-900 mg daglig, og , dersom det anses nødvendig , kan dosen økes til 900-1800 mg daglig . Johannesurt har svært få bivirkninger , for eksempel magesyke . Tillegget tar omtrent to uker å tre i kraft og gi lindring fra depresjon symptomer .
Når du skal søke profesjonell hjelp
Selv om kosttilskudd er en utmerket naturlig måte å øke nivåene av nevrotransmittere , kan de ikke ta vare på den underliggende årsaken til depresjon . Hvis humøret skal bli verre , eller du begynner å føle deg håpløs og mangler ønske om å fullføre daglige oppgaver , så kan det være på tide å konsultere legen din . Hvis tanker om å skade deg selv eller andre forekomme , ringe 911 umiddelbart .