Aktiviteter for folk som er deprimert

Depresjon er en psykisk tilstand som rammer ca 19 millioner mennesker i USA alene . Personer med depresjon vanligvis føler seg ned , uinspirert og oppbrukt . Det er mange aktiviteter mennesker med depresjon kan gjøre for å lindre sin depresjon , men de mest effektive behandlinger for depresjon kan bare bestemmes av lege eller annen mental helse profesjonell . Få Utenfor !

Ifølge en 2009 studie fra University of Alabama , en mangel på sollys har vært knyttet til en nedgang i kognitiv funksjon hos personer med depresjon . Sollys er en fantastisk kilde til vitamin D , og mange leger har trukket koblinger mellom vitamin D-mangel og værsyke , en form for depresjon som berører mange mennesker i lav - sollys høst -og vintermånedene . Arkiv

Mange mennesker med depresjon føler behov for å holde seg innendørs , vekk fra andre og begrense sin eksponering til omverdenen . Løsningen ? Gå utenfor! Hvis det er en fin dag , kan du prøve å gå en tur rundt i nabolaget , eller nyter et måltid utendørs .
Øvelse

Mange mennesker med depresjon føler seg svak eller konstant sliten , og det siste de ønsker å gjøre er å trene . Ifølge Mayo Clinic , men det er akkurat hva de skal gjøre .

Trening hjelper deprimerte mennesker ved å slippe godfølelse hjernen kjemikalier som endorfiner og andre signalstoffer . Trening hjelper også folk få tillit som de blir sprekere og bidrar til å ta en deprimert person sinn av av sin depresjon .

Enhver type trening er bra for depresjon , løfte vekter for å bare ta en spasertur rundt nabolaget ditt . Det viktigste er å komme seg ut og bevege kroppen din !
Meditasjon

Meditasjon har blitt brukt som en helbredende verktøyet rundt om i verden i århundrer . Meditere kan hjelpe deprimerte mennesker ved å tvinge dem til å være rolig fortsatt , og sentrert mens engasjerende sine hoder på en positiv måte .
P Det er flere selvhjelps guider til meditasjon for depresjon , eller du kan leie en trener til å hjelpe du finner meditasjon stil som vil være best for deg og dine behov .
være kreativ

Personer med depresjon ofte finner trøst i kreativitet . Det hjelper mange deprimerte mennesker føler seg mindre deprimerte når de får sine følelser ut . Hvis du føler deg ned , bryte ut den gamle malingen sett , støv av din gitar eller gjøre noen journalføring og få det av brystet ditt . Dans kan være spesielt nyttig for personer med depresjon , siden det er en form for både trening og selvutfoldelse .