Hvordan leve med depresjon Apathy

Helse Square sier at 15 prosent av amerikanerne sliter med depresjon på et tidspunkt i livet . Depresjon går utover normal tristhet . Dens symptomer er tretthet , håpløshet og konsentrasjonsvansker . De kan overvelde den deprimerte personen og føre til en følelse av apati . Personen vil trekke seg og hennes funksjon vil bli svekket . Heldigvis finnes det måter å leve med depresjon apati og minske dens virkninger på dagliglivet . Instruksjoner
en

Identifiser de måtene som apati er svekker din daglige fungering . Det kan være å gjøre deg isolere deg fra andre . Du kan ikke føle seg som sosialt samvær , og det kan også komme i veien for familie-og arbeidsoppgaver . Lag en liste over alle måtene det er å holde deg fra å leve et normalt liv .
To

Lag en plan for å håndtere spesifikke elementer på livet ditt . For eksempel , hvis apati er å holde deg fra å ta vare på din husstand , opprette en bestemt tidsplan for å gjøre de nødvendige gjøremål. Hvis det er å holde deg fra å komme ut , ringe venner og lage konkrete planer . Be dem om å holde deg til disse planene . Hvis det blir mellom deg og din partner eller barn , planlegge bestemte tider for å gjøre noe med dem .
3

Lag langsiktige mål å fungere som nøytrale touchstones . Når du føler apati , bekjempe det ved å spørre deg selv: " Er denne følelsen får meg nærmere mine mål eller komme i veien ? " Så spør deg selv hva du kan gjøre akkurat i det øyeblikket for å komme nærmere dine mål .
4

Bruk selvfølelsen å bekjempe apati . Psykologi Information Online sier at selvfølelsen er en kognitiv teknikk . Det kan hjelpe deg å ta makten over apati . Når du ikke føler for å gjøre noe, spør deg selv: " Må jeg virkelig ønsker å la depresjoner styre livet mitt ? " Så spør : "Hva kan jeg gjøre akkurat nå for å motivere meg selv ? " Disse indre dialoger vil lære deg å ta makten i stedet for å være en passiv reaktor til depresjon og apati .