Hvordan takle ensomhet etter dødsfallet til en kjær

Ensomhet etter dødsfallet til en kjær er helt naturlig ; Men håndteringen av denne intense følelsen er aldri lett , uansett hvor naturlig . Du kan føle deg ensom ikke bare fordi personen har gått på, men fordi folk rundt deg ikke kan forstå den intense bindingen du hadde , og har fortsatt , med den kjære som har gått . Som de håndtere sin egen sorg , kan venner og familie også blitt mindre tilgjengelig , og du kan føle deg veldig isolert . Verden fortsetter videre, tilsynelatende uvitende om ditt tap . Håndteringen av denne ensomheten er svært viktig for din emosjonelle og fysiske helse . Instruksjoner
en

Skriv ned telefonnumrene til venner , familie eller rådgivere som kan støtte deg under de tøffeste øyeblikkene . Gjør dette så snart som mulig etter at din kjære har gått . Hvis venner og familiemedlemmer er utilgjengelige, sørg for at du har profesjonelle rådgivere ' tall på hånden . Plasser en liste av disse telefonnumrenei en lett-å - finne sted . Når du er opprørt , vil du ikke ønsker å bruke tid på å lete etter dem .
To

Bli en sorg støtte gruppe i ditt område. Bli betyr ikke at du må delta på møter hvis du ikke er klar . Det er godt å ha denne ressursen tilgjengelig , men i tilfelle du trenger å få kontakt med andre som forstår hva du går gjennom .
3

Planlegg aktiviteter eller distraksjoner for de hardeste timene på dagen eller natt . Mange som har opplevd tap av en kjær finner ut at natta er det vanskeligste . Du kan oppleve at andre ganger i løpet av dagen , eller bestemte dager i uken , kan være ekstra vanskelig, så vel hvis du forbinder disse tider med spesielle øyeblikk med din kjære. Aktiviteter trenger ikke være forseggjort - noe å midlertidig distrahere deg nok til å lette ensomhet er alt som er nødvendig .
4

Talk eller skrive til den personen som har gått bort som om han eller hun var der. Å gjøre dette betyr ikke at du er gal eller i fornektelse . Det er healing . Selv om du er glad i har gått på, finnes kjærligheten og obligasjonen fremdeles . Erkjennelsen av dette er sunt .
5

Diskuter dine følelser med en lege hvis ensomhet føles for overveldende eller du opplever fysiske symptomer . Ekstrem sorg og ensomhet kan kompromittere immunsystemetog føre til andre fysiske endringer . Sorg er vanskelig på hjertet , ikke bare følelsesmessig , men fysisk. Noen mennesker trenger ekstra støttende hjelp , via medisiner eller annen medisinsk behandling , i løpet av sorgprosessen . Det er ingen skam i å motta denne ekstra støtten .