Hva skal jeg gjøre med selvmordstanker med depresjon

I de fleste tilfeller , folk som har selvmordstanker også er deprimert . Depresjon er antatt å være relatert til biologiske , genetiske og miljømessige faktorer alle jobber sammen for å skape denne endringen i humør . Å vite hva du skal gjøre om depresjon som bringer på selvmordstanker er viktig for overlevelse og avgjørende for å få forbi depresjon i seg selv . Planlegg en fysisk eksamen

Det første du må gjøre hvis du mistenker at du lider av depresjon er å planlegge en fysisk eksamen , i henhold til Ha -A - Heart.com . En eksamen vil tillate leger å muligens finne eventuelle organiske årsaker til depresjon . Dette er spesielt nyttig hvis din depresjon symptomer ikke vises relatert til nylige hendelser . Det er mer sannsynlig at en medisinsk tilstand som forårsaker depresjon dersom utbruddet er plutselige og det er ingen kjente miljøfaktorer .
Identifiser Triggers

Tanker om selvmord når deprimert vanligvis ikke er konstant. I stedet , disse oppfordrer stort sett komme og gå i episoder , melder Have -A - Heart.com . Det er viktig å finne hva som utløser disse episodene , slik at du kan bedre forstå årsaken til selvmords thoughts.Suicidal tanker ofte en topp like etter deprimerte pasienter inn terapi . Dette kan være fordi de antar terapi vil aldri fungere , og de ​​tror at deres situasjon er hopeless.Do hva du kan for å unngå antagonister i livet ditt . Dette kan være en undertrykkende sjef, en fornærmende ektefelle eller en annen person som gir deg en hard tid eller på annen måte gjør din depresjon symptomer spike.Natural hendelser noen ganger kan utløse selvmordstanker også, blant annet skiftende vær og lengre timer med mørkt vær i vinter . Disse er ikke kontrollerbare faktorer , men hvis de påvirker deg , blir klar over dem minst vil forberede deg .
Snakke med folk

Du kan føle deg som trekke seg fra samfunnet , familie og venner . I stedet , snakke med noen hver dag , helst ansikt til ansikt . Spør dine beste venner til å tilbringe tid med deg . Tilbringe tid med de som ikke er deprimert vil hjelpe deg å føle deg bedre , ifølge HelpGuide.org . Hvis du føler deg som om du har noe å slå , ringe National Suicide Prevention Lifeline på ( 800 ) 273-8255 .
Forkast farlige gjenstander
p Hvis du er deprimert og har selvmordstanker , kvitte seg med noen form for medisin i huset som du kan bruke til overdose , antyder HelpGuide.org . I tillegg fjerne alle farlige gjenstander og våpen fra hjemmet slik at de ikke er lett tilgjengelig under en episode av selvmordstanker .
Eat and Sleep Well

Pass på å får åtte timer søvn per natt , og aldri hoppe over måltider . Riktig kosthold og resten vil gå langt i å redusere depresjon symptomer . HelpGuide.org anbefaler deg også tilbringe fritiden gjør ting som gir deg glede .
Når du skal søke Therapy
p Hvis du er deprimert , og du føler selvmord er en gyldig alternativet , eller det eneste alternativet , søke behandling umiddelbart . Hvis du har tenkt på den metoden vil du bruke til å ta ditt eget liv , eller når det skal skje , gjør en avtale med en terapeut umiddelbart . Hvis du føler du trenger hjelp før du kan få til en avtale, ring krisen livline nevnt ovenfor , eller gå direkte til et lokalt sykehus hvor en lege kan hjelpe deg .