Helse og Sykdom
Sørg for å få rikelig med mosjon . Det trenger ikke å være kraftig mosjon . Bare en enkel spasertur hver dag i stor grad kan lindre en nedstemthet . Videre er regelmessig mosjon er bra for kroppen og bidrar til å opprettholde fysisk form . The Mayo Clinic har funnet ut at folk som er mer fysisk form har mindre bouts med depresjon at de som ikke er det.
To
Endre kostholdet til å inkludere matvarer som er rike på depresjon kjemper kjemikalier . Gulrøtter og spinat, når de blandes sammen, gir jern -og beta- karoten, som begge bekjempe frie radikaler i det system som noen ganger kan forverre symptomene på depresjon . Peppermynte har vist seg å være fordelaktig i å forbedre ikke bare våre stemninger , men også for å øke blodstrømmen til hjernen , som øker mental funksjon og våkenhet . Modne bananer inneholder serotonin , som er en av naturens naturlige depresjon jagerfly
3
Øv positiv tenkning . . Gode tanker er en absolutt stemning løfteren og gå en lang vei i å bekjempe depresjon . Tenk på og konsentrere seg om bare det som er bra i livet ditt , de tingene som har gått riktig , og ting og folk du er takknemlig for .
4
Vær god mot deg selv og lytt til kroppen din . Hvis du er sliten , hvile . Hvis du er sulten , spiser . Hvis du er trist , gråte . Hvis du føler at du trenger hjelp til å få ting gjort , ikke vær redd for å be om det . Alternativt , hvis det du trenger er plass og avstand fra de rundt deg , la dem vite dette også. Ta vare på dine behov først , og resten vil falle på plass .