10 trinn for de kommende Depresjon

Depresjon er både brukes til å beskrive et generelt trist stemning og også en klinisk lidelse . Klinisk depresjon påvirker millioner av amerikanere , og det er den største årsaken til selvmord . Depresjon er vanskelig å kontrollere, og de ​​fleste som lider av klinisk depresjon desperat ønsker å komme ut av det . Heldigvis finnes det flere teknikker som kan hjelpe ende depresjon. Engasjere seg i nye aktiviteter

Discover aktiviteter som du kanskje aldri har kjent deg ville nyte . Aktiviteter kan gi glede , hjelpe deprimerte mennesker kontakt med andre som deler samme interesser og skape en følelse av prestasjon i et individ.
Tenk positivt

Bruk mer tid på å tenke dine prestasjoner og ting som gjør deg glad . Under feil , tenk på positive ting som kan komme ut av feilen . Feil fører til en realisering av hva som ikke fungerer .
Løs problemene en gang for alle

Fjern aspekter av livet ditt som trykke deg . Unngå steder, mennesker og ting som holder deg nede . Prøv å løse de problemene som fører til depresjon som gjeld eller fedme . Bli kvitt ting å bli deprimert om .
Snakke med personer

Ikke lider i stillhet . Hvis det er noen som er villig til å lytte , fortelle dem om hva du går gjennom. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke om ting som plager deg , bare jobbe på dine relasjoner som du allerede har.
Innse hva du kan kontrollere
p Hvis det er noe du kan gjøre, gjør det . Hvis det er ingenting du kan gjøre , du har allerede gjort alt du kan gjøre . Vie din tid til aktiviteter som du har god kontroll over for å bygge opp en følelse av trygghet .
Slapp

Ta mer tid til deg selv . Gå til stranden eller ta et varmt boblebad . Planlegg en ferie . Ta en journal sammen og komme i kontakt med tankene dine .
Trening

Finn øvelser som du liker . Hvis gym ikke er din greie , kan du prøve idretter i hip - hop dans . Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, som er feel- good kjemikalier, og også øker din generelle helse .
Nyt solen

Bruk mer tid utenfor . Vitamin E er svært forfriskende og kan skaffes fra solen. Dessuten kan du bli lider av Seasonal Affective Disorder , der humøret er faktisk direkte knyttet til mengden av sollys du mottar .
Antidepressiva

Depresjon er delvis biologi - basert . Vurdere å prøve antidepressiva som Zoloft og Prozac . Men blir klar over bivirkningene av antidepressiva før du prøver dem .
Sleep

Få til sengs på samme tid hver kveld . Engasjer deg i dyp pusting . Ta en varm dusj før sengetid for å oppmuntre dyp søvn .