Hvordan Cheer Up

Det er vanlig å få blues fra tid til annen . Ting skjer i livet som kan få oss til å føle seg trist og deprimert . Oppleve forskjellige følelser er noe som hver enkelt av oss må forholde seg til . Når du får blues , trenger du ikke å holde deg nede . Det finnes måter å muntre opp . Du trenger
Musikk, venner , komedie , fysisk aktivitet eller noen andre utgivelse på
Vis flere instruksjoner
Hvordan Cheer Up
en

Refokusere dine tanker . Ikke dvele ved hva det er som har deg følelsen ned . Hvis du hele tiden tenke på hva som gjør at du føler deg dårlig så vil du fortsette å føle seg dårlig . Prøv å erstatte disse tankene med positive og glade tanker . Tenk på gode tider du har hatt eller morsomme ting du har hørt eller sett .
To

Bli aktiv . Trening , gå for en svømmetur eller sykkeltur , spille en sport , gjøre noe hagearbeid , dans , eller gjøre noen annen form for fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som bidrar til å øke humøret . Det bidrar også til å gjøre noe fysisk fordi hjernen din vil bli fokusert på hva du gjør og ikke hva som gjør at du føler deg dårlig .
3

Lytt til musikk . Musikk er en fin måte å løfte humøret . Du kan danse rundt til det eller bare gå seg vill i selve musikken . Hvis du er i stand til å spille et instrument , lage litt musikk av dine egne. Spille litt musikk av favorittartistene dine kan hjelpe deg til å glemme hva som gjør at du føler deg ned .
4

Gjør noe for noen andre . Fokusere oppmerksomheten på noen andre vil ta oppmerksomheten bort fra deg selv og hjelpe deg til å føle deg bedre . Gjøre noe frivillig arbeid eller hjelpe en venn eller et familiemedlem .
5

henge med venner eller familie . Det kan hjelpe deg til å være rundt andre mennesker . Mest sannsynlig vil de vite noen måter å muntre deg opp og før du vet ordet av det blir du ler og tenker lykkeligere tanker . Du kan gå og handle , ta en film , kan du besøke en fornøyelsespark , eller gjøre noe annet morsomt .
6

Se din favoritt film eller TV- program . Hvis din favoritt film er en tearjerker deretter se en komedie i stedet . Ikke gjør noe som vil gjøre deg tristere . Det er mange morsomme sitcoms du kan se . Også vurdere å gå til noen komedie klubber i ditt område for å prøve å få noen ler .
7

Har selv en god gråte . Noen ganger du føler deg ned fordi du har noen følelser flaske opp at du må slippe . Ikke hold tilbake , la ut hva som plager deg . Crying kan være terapeutisk og bidra til å frigjøre noen triste følelsene du har .