Helse og Sykdom
Se legen din . Noen mennesker med depresjon kan bli hjulpet betraktelig med bruk av medisiner som Paxil , Zoloft og Lexapro . Disse medisinene er blant de mest brukte legemidler for depresjon . De behandler den fysiske , nevrologiske komponent av depresjon .
To
Besøk en kvalifisert terapeut eller psykiater . Disse personene er opplært i å hjelpe deprimerte mennesker til å lære å takle depresjon og selv slå den.
3
Omgi deg med familie og venner som elsker deg . Ikke vær redd for å be om hjelp . Din ærlighet og ydmykhet kan bidra til å utdype dine relasjoner med dem .
4
Trykk inn din åndelige komponenten . Stole på en større makt enn deg selv . Pray . Meditere . Se i Bibelen for eksempler på individer (som jobb for eksempel) som blomstret etter tider med fortvilelse .
5
Uttrykke dine følelser kreativt gjennom skriving, musikk , maleri , tegning eller skulptur. Du kan være i stand til å bruke dine følelser til å skape noe av skjønnhet .
6
Fremme god fysisk og psykisk helse ved å spise et godt balansert kosthold , trene regelmessig og sove godt .
7
Ta deg tid til å slappe av og spille . Si nei til ekstra , unødvendige aktiviteter som kan legge til stress .
8
Se etter støtte grupper i ditt område . Ved å bli med denne type samvær, kan du få styrke for håndtering av depresjon , og du kan bare danne nye vennskap i prosessen .
9
Fokus på fremtidige mål . Prøv å tenke på hva du fremdeles ønsker å gjøre og oppleve i livet . La disse tankene motivere deg i restitusjonsprosessen .
10
Skriv ned hva du er takknemlig for regelmessig . Prøv å se alle de gode tingene i livet ditt .
11
nå ut til andre . Frivillig på et sykehjem , hjemløse husly eller skolen hvis du er i stand til . Å hjelpe andre er svært fordelaktig å holde tankene bort fra deg selv
12
Innse at utvinning er en prosess som ikke vil skje over natten . ; det er ingen magisk formel for å overvinne depresjon . Tilgi deg selv hvis du har en dårlig dag . Vær tålmodig som du ser for personlig fremgang .