Hvordan Prosper Under en depresjon

Depresjon er en invalidiserende mental tilstand som rammer millioner av mennesker . Det kan forverre eksisterende fysiske forhold , redusere produktiviteten , ødelegge relasjoner , skape følelser av tomhet og ensomhet , og til og med føre til selvmord . Heldigvis er depresjon behandles. Selv om ingen vil gå gjennom depresjon, er det mulig å slå den til og med til å blomstre gjennom den. Velferd kan dukke opp i form av økt styrke, dypere forbindelser og mer empati for andre. Du trenger
Doctor
terapeut eller psykiater ( muligens)
Medisinering ( muligens) Kundesupport gruppe på
Vis flere instruksjoner
Prospering Under depresjonen

1

Se legen din . Noen mennesker med depresjon kan bli hjulpet betraktelig med bruk av medisiner som Paxil , Zoloft og Lexapro . Disse medisinene er blant de mest brukte legemidler for depresjon . De behandler den fysiske , nevrologiske komponent av depresjon .
To

Besøk en kvalifisert terapeut eller psykiater . Disse personene er opplært i å hjelpe deprimerte mennesker til å lære å takle depresjon og selv slå den.
3

Omgi deg med familie og venner som elsker deg . Ikke vær redd for å be om hjelp . Din ærlighet og ydmykhet kan bidra til å utdype dine relasjoner med dem .
4

Trykk inn din åndelige komponenten . Stole på en større makt enn deg selv . Pray . Meditere . Se i Bibelen for eksempler på individer (som jobb for eksempel) som blomstret etter tider med fortvilelse .
5

Uttrykke dine følelser kreativt gjennom skriving, musikk , maleri , tegning eller skulptur. Du kan være i stand til å bruke dine følelser til å skape noe av skjønnhet .
6

Fremme god fysisk og psykisk helse ved å spise et godt balansert kosthold , trene regelmessig og sove godt .
7

Ta deg tid til å slappe av og spille . Si nei til ekstra , unødvendige aktiviteter som kan legge til stress .
8

Se etter støtte grupper i ditt område . Ved å bli med denne type samvær, kan du få styrke for håndtering av depresjon , og du kan bare danne nye vennskap i prosessen .
9

Fokus på fremtidige mål . Prøv å tenke på hva du fremdeles ønsker å gjøre og oppleve i livet . La disse tankene motivere deg i restitusjonsprosessen .
10

Skriv ned hva du er takknemlig for regelmessig . Prøv å se alle de gode tingene i livet ditt .
11

nå ut til andre . Frivillig på et sykehjem , hjemløse husly eller skolen hvis du er i stand til . Å hjelpe andre er svært fordelaktig å holde tankene bort fra deg selv
12

Innse at utvinning er en prosess som ikke vil skje over natten .; det er ingen magisk formel for å overvinne depresjon . Tilgi deg selv hvis du har en dårlig dag . Vær tålmodig som du ser for personlig fremgang .