Helse og Sykdom
SAD er vanligvis avhengig av årstid ?; områder som er ofte overskyet også gi en høy andel av SAD lider. Seasonal SAD symptomer kan starte i høst eller tidlig vinter og vare til våren eller sommeren , men i pervasively overskyet områder , kan SAD symptomer vedvarer hele året . Eksperter peker på forstyrrelse av kroppens døgnrytme som oppstår på grunn av redusert sollys; økt melatonin , hormon som induserer søvn og mangel på serotonin, et kjemikalie i hjernen som er mottakelig for sollys. Symptomer på SAD kan i utgangspunktet sees bort og inkluderer vektøkning , forsove og endringer i kosthold , spesielt suget av matvarer som inneholder mye karbohydrater ( inkludert alkohol ) . Som SAD forverres, depresjon , håpløshet , angst og sosial tilbaketrekning forekomme . Folk som bor i nordlige statene ( f.eks , Alaska , Michigan ) eller de med gjennomgripende dårlig vær ( f.eks , Washington ) er mer utsatt for SAD .
Hva er Full Spectrum Light?
Full spektrum lys er lys som omfatter hele elektromagnetiske spekteret , fra infrarødt lys for ultrafiolett lys . Sollys er hele spekteret lys . Planter trenger full spektrum lys for å vokse , og dyr og mennesker trenger det for å trives . Noen belysning produkter kan kreve å inneholde " hele spekteret light" pærer da, faktisk , de er ikke veldig forskjellig fra den gjennomsnittlige lyspære . Derfor , når du tar hensyn til spørsmålet om hele spekteret lys til å behandle SAD , er det ekstremt viktig å velge riktig belysning produktet .
Om Full Spectrum Lysterapi
Full spektrum lys terapi , mer kjent som " lysterapi , " innebærer kjøp av en "light boks" som inneholder et fullt spekter pære . Pasienten sitter nær til boks for en bestemt tidsperiode for å simulere eksponering for sollys. Denne terapien tilsynelatende løfter stemningen og lindrer symptomer på SAD . Lysterapi har ikke blitt anerkjent av US Food and Drug Administration som en effektiv behandling for SAD . I tillegg er effekten av lys terapi som ikke støttes av kliniske forsøk. The Mayo Clinic anbefaler at SAD lider først søke konsultasjon med lege eller mental helse profesjonell før du bruker lysterapi .
Hvordan Lysterapi anlegg
Ifølge Mayo Clinic , hvis lysterapi er å ha en effekt , er det avhengig av varighet , timing og intensitet . Når først starter lysbehandling , korte tidsblokker , ( f.eks, 15 minutter) rådes , gradvis økende til mellom 30 minutter og to timer, avhengig av intensiteten av det lys -boksen. Lysterapi er angivelig mest effektive når de brukes på stigende i morgen , som de fleste SAD lider synes det er vanskelig å vekke seg selv fra dvale . Lysbokser måle intensiteten av " Lux " eller mengden av lys som mottas i en viss avstand . Lyskasser som produserer rundt 10 000 lux krever kortere perioder for eksponering (f.eks 30 minutter); de som produserer 2500 lux kan kreve mye lengre økter . For lette behandlingen skal være effektiv, er det anbefalt at pasienten ser bort fra lyskilden . Ikke bare gjør dette simulere indirekte sollys , hindrer den potensielle skade på øynene .
Når Lysterapi er ikke nok
SAD kan føre til alvorlige psykiske komplikasjoner , slik som alkohol -og narkotikamisbruk , selvmordstanker og dype depresjoner . I mange tilfeller vil folk med SAD finne lindring gjennom bruk av antidepressive medikamenter som Wellbutrin XL , Paxil , Zoloft , Prozac eller Effexor , som alle er FDA - godkjent og vist seg å være klinisk effektiv . Therapy er en annen måte å behandle SAD . Mens SAD er relatert til biokjemiske prosesser som skjer i kroppen , kan terapi hjelpe pasienten endrer tanker og handlingsmønstre som bidrar til deres tilstand . Unarguably , er den mest effektive behandlingen for SAD lider flytting til en region med tilstrekkelige mengder sollys .