Matvarer for å hjelpe Seasonal Affective Disorder

Mange slår til mat for komfort , ofte velger noe søtt . Men de som lider av værsyke kan faktisk lider verre forhold ved å gå den " søte " rute . I stedet er det noen god mat alternativer som kan gi trøst , samt hjelpe SAD lidende slaget hennes tilstand , og disse matvarene vil ikke føre deg til å pakke på pounds som godteri vil . Seasonal Affective Disorder Definert

Værsyke er en type depresjon som oppleves under endring av årstider - generelt fra høst til vinter , men det kan også oppleves når sommeren blir til høst . Reduksjonen av dagslys timer antas å ha noen innflytelse i symptomer på depresjon og tretthet oppleves bare i løpet av denne tiden av året av de med SAD .
Dårlig mat valg for de med SAD

Hvorfor er det vi har et slikt begrep som " comfort food " i vårt land ? Og hvorfor er dette " comfort food " vanligvis den mest fett-Laden matvarer av alle : iskrem , godteri barer , kaker og kjeks ? Ingen kan egentlig si , men uansett land eller kultur ( eller humør ) , det er bare noen matvarer - til tross for deres komfort appell - som bare ikke er bra for oss . Og sukker - laden snacks lage den listen .

Men hos personer med SAD , som allerede opplever humør og fysiske energi nivå endringer , spise en mat lastet med sukker , noe som vil føre til blodsukker pigger og krasjer , er bare kommer til å gjøre vondt worse.So unngå sukkerholdige matvarer er helt ett skritt de med SAD kan ta mot minkende fallet i energi og humør de allerede opplever i løpet av vinteren .

behov for mat og SAD

Baksiden av mynten fra å spise for mye sukkerholdige matvarer er nettopp det motsatte : å ikke spise nok sunn mat helt , som er en annen SAD symptom . Alle av oss trenger et balansert kosthold , selvfølgelig , men de som lider av SAD og andre typer depresjon trenger en enda mer . Sannsynligheten for at personer med SAD vil spise mindre sunn mat er en større sannsynlighet (på grunn av sin depresjon og de ​​påfølgende brå diett endringer eller redusert fôrinntak det fører ) , som resulterer i en mangel på viktige næringsstoffer blir tilgjengelig for kroppen og hjernen til å bruke . Komme riktige næringsstoffer er avgjørende for dannelsen av humørregulerendekjemikalier og hormoner i kroppen vår som hjelper oss i å kjempe trist.
Matvarer som hjelper med SAD

Forholdet mellom hjernen kjemiske serotonin og stemningen er allerede etablert i det medisinske miljøet , og er grunnen til anti-depressiva , som fungerer ved å øke serotonin-aktivitet og produksjon , er foreskrevet for dem som er deprimert . Men visse matvarer - de som inneholder aminosyren tryptofan - har makt til å påvirke serotonin positivt også. Noen av disse tryptofan - rik mat er kalkun , kylling , fisk , avokado , nøtter , melk og egg
Foods , B - 12 , og SAD : . Hva er forholdet
? p Det er medisinsk bevist at de som lider av depresjon generelt også har lave nivåer av vitamin B - 12; derfor foreligger noen form for ernæringsmessige mangel at hvis adressert , kunne hjelpe til minimering av depresjon . Fire av de matvarer som er rike på aminosyren tryptofan - fisk , fjærfe , melk og egg - også tilfeldigvis inneholder vitamin B - 12 , og dermed gjør dem enda mer attraktivt som et tillegg til kosten for de som lider av SAD . Og, som tryptofan , vitamin B - 12 er også medvirkende i produksjonen av serotonin , kjemisk i hjernen som kan heve stemningen - . , Og kan føre til depresjon når nivået er for lavt