Kognitiv atferdsterapi behandling Planer for Major Depresjon

Kognitiv atferdsterapi er en rådgivning teknikk , som fokuserer på symptomer og atferd av psykisk sykdom versus de bakenforliggende årsakene . Kognitiv atferdsterapi er ofte brukt for behandling av alvorlig depresjon , med en 75 - prosent pasienten forbedringsrate , ifølge University of Michigan Depresjon Center. Terapeuter fokuserer på å eliminere negative tanker , oppmuntre positive aktiviteter og hjelpe pasienter belønne seg selv for positive handlinger . Eliminere Automatiske negative tanker

Et viktig aspekt ved depresjon er eksistensen av automatiske negative tanker , eller maur . Disse tankene skje automatisk under visse situasjoner og er vanligvis vedvarende . For eksempel , hvis en depresjon lidende hører om et familiemedlem blir syk , kan han eller hun automatisk tror at familiemedlemmet vil dø .

Kognitiv atferdsterapi gir pasienter kompetanse til å systematisk eliminere disse tankene . En terapeut kan først utforske selve tanken med pasienten . Han ville da ta opp de følelsene som kom med tanken og kanskje noen atferd assosiert med det . Da terapeuten ville prøve å knytte realistiske , positive tanker med handlingen eller trigger . I eksempelet ovenfor , vil pasienten bli oppfordret til å fokusere på hvordan familiemedlem har alltid returnert tilbake fra sykdom , så vel som på noen positive behandlinger som ville hjelpe familiemedlemmet bli frisk .
Engasjerende i positive aktiviteter

Deprimerte mennesker har en tendens til å trekke seg fra positive aktiviteter . De kan isolere seg fra disse aktivitetene for en rekke årsaker . For noen pasienter kan det være for komfortabel bor i deres isolasjon , til tross for de negative symptomer og økt risiko for selvmord . Terapeuter noen ganger fore lekser som oppfordrer humørfremmendeaktiviteter . For eksempel, er kjent for å utøve frem "bra" hormoner. Terapeuter kan tildele en pasient å rangere deres generelle stemningen før trening på en skala fra én til ti . Pasienten vil da ta en 30 - minutters spasertur og vurdere stemningen ved retur . Over tid , treningsaktiviteteren terapeut redere kan bli litt mer utfordrende og enda mer sosialt , for eksempel en aerobictime .
Bruke positiv forsterkning

positiv forsterkning er en annen teknikk som bidrar til å forbedre en deprimert persons humør . Terapeuten og pasienten ville skape en hjemmeplansom setter opp miniatyr mål; ved å nå dem , kan pasienten belønne seg selv med en godbit for eksempel nye klær eller andre gaver . Ved å bruke eksempelet ovenfra , kan en klient behandle seg selv til en iskrem utflukt hvis han fullført alle turer han ble tildelt i løpet av en to - ukers periode .