Gratis Online hjelp for depresjon

Mange mennesker lider av depresjon, men får ikke behandling på grunn av kostnadene , eller fordi de er for flau til å søke hjelp . Det er alltid bedre å søke profesjonell behandling hvis depresjon er i konflikt med din evne til å fungere . Men det er gratis online hjelp tilgjengelig for å gjøre det lettere å takle før du er i stand til å se en profesjonell . Self Assessment

Mens en online vurdering ikke kan gi en diagnose av depresjon , kan det gi deg og idé om du kan forsøke å håndtere dine humørproblemerselv, eller om du virkelig bør søke profesjonell hjelp med en gang . The Mayo Clinic har en utmerket selvvurderingsverktøypå deres hjemmeside . Hvis din egenvurdering indikerer alvorlig depresjon , eller hvis du har noen tanker om å skade deg selv , søke hjelp umiddelbart fra en selvmordsforebygginghotline eller fra ditt lokale sykehus .
Online Øvelser

Hvis du har funnet ut at du kan håndtere din ned humør , i det minste for tiden , kan online øvelser hjelpe deg å takle og utvikle strategier for å lette din ned stemningen litt . New Day Rådgiving tilbyr et gratis online kurs om depresjon designet av en lisensiert psykoterapeut . En annen online verktøy , MoodGYM , er et interaktivt program utviklet av Senter for Mental Health Research ved Australian National University , og er fokusert på kognitive atferds behandlingsmetoder .
Online chat rom

Noen ganger hjelper det å diskutere dine følelser med andre som er i lignende omstendigheter . Online depresjon støttechatteroperere mye som i - person støttegrupper eller gruppe terapi . Det er chatterom viet til ulike områder av stemningslidelser, som panikkanfall og sinne ledelse, så vel som de som fokuserer på generell depresjon støtte .