Hvordan bygge gode Self Esteem

Selvfølelse er avgjørende for et sunt og produktivt liv . Lav selvfølelse kan føre til depresjon . Det påvirker dine relasjoner og til slutt din helse . Nøkkelen til å bygge selvtillit er positiv tenkning og atferd . Mosjon , et sunt kosthold , lære nye ting og en takknemlighet journal er måter å bygge selvtillit . Gjør noe hver dag for deg selv , og med tiden vil du føle økt selvverd og selvtillit . Instruksjoner
en

Vær oppmerksom på dine behov . Gjør noe for deg selv hver dag for eksempel å ta å ha lunsj med en venn , gi deg selv en ansikts-eller lese en bok . Lag en liste og prøve å gjøre en ting hver dag .
To

Spis seks frukter og grønnsaker , seks hele korn og to porsjoner protein hver dag . Usunn mat gjør at du føler deg sliten og svak , noe som påvirker selvtilliten. Øvelse hver dag for å øke energi og bygge opp selvtilliten. Vurdere å gå eller yoga .
3

Oppnå noe hver dag rundt hjemmet . Rense ut et skap , male et rom , betale regninger eller trekke noen ugress . Prestasjonene gi deg en følelse av stolthet . Vurdere å pusse opp et rom . Gjør det varm og innbydende med elementer du elsker.
4

Utfordre deg selv ved å lære noe nytt eller frivillig arbeid . Ta en kunst klasse , lære et fremmed språk , eller lære en ny jobb ferdigheter . Vurdere frivillig ved et dyr eller hjemløse husly . Utfordrende selv bygger tillit .
5

Skriv inn en takknemlighet journal hver dag . List fem ting du liker med deg selv og alt du har oppnådd for dagen . Positive tanker fører til god selvfølelse.