Hvordan overvinne depresjon gjennom Self -Help

Depresjon er en alvorlig sykdom som forårsaker følelser av tristhet og håpløshet kombinert med fysiske symptomer som utmattelse eller smerter i kroppen . Hvis du er deprimert , bør du søke medisinsk råd fra en lege eller en rådgiver . Men det er noen måter du kan endre livet ditt til å hjelpe deg selv slaget depresjon hjemme . Instruksjoner
Help Yourself vinne depresjon
en

Exercise . Ifølge Mayo Clinic nettside, "fysisk aktivitet og trening er blitt vist å redusere depresjonssymptomer . " Prøv å ta en daglig spasertur eller registrere deg for en treningstime på al samfunnshus eller gym .
To

meditere eller be. Hvis du bruker litt tid i meditasjon eller bønn , vil du oppdage det har dempende effekter på livet ditt, og kan hjelpe deg til å føle mer balansert . Tar litt tid på å roe ned og tømme tankene kan hjelpe deg til å føle restaurert hver dag .
3

få hjelp av familie og venner . Når du er deprimert , kan det være vanskelig for deg å gjøre alvorlige beslutninger om livet ditt, eller for å se situasjonen klart . Tilbring tid med mennesker som kan hjelpe deg objektivt undersøke din situasjon og finne måter å forbedre den . Sette av tid til å være rundt positive mennesker kan hjelpe deg til å føle mer positive , også. Bare vær forsiktig så du ikke å bruke tid med alle som vil legge negativitet til livet ditt, eller få deg til å føle deg mer deprimert enn du gjorde til å begynne med .
4

Sett deg små mål for deg selv . Depresjon kan gjøre at du føler livet er håpløst . Depresjon kan også ta bort den energien du har til å utføre daglige oppgaver . Sett mål i små trinn , som å ta ett positivt skritt mot utvinning og oppnå en liten jobb rundt huset hver dag . Utføre oppgaver , uansett hvor små de er, vil hjelpe deg til å føle at du gjør fremgang i livet ditt , som reduserer byrden av depresjon .