Måter å slå Winter Blues

Vinter og dårlig vær det bringer kan ha en ødeleggende effekt på humøret . Mangel på sollys , kan mørke skyer og regn bringe en person ned . De kortere kvelder og mørkere morgener på vinteren kan også være svært nedslående . Vinterdepresjon kan også være et symptom på værsyke ( SAD ) , en psykisk helse lidelse forårsaket av mangel på sollys , så ta kontakt med en lege for å eliminere dette hvis vinterdepresjon vedvarer . Spis et sunt kosthold

I godt vær , folk har en tendens til å spise lettere, sunnere matvarer . Men som vinteren kommer inn, kan komfort spising bli et problem som kroppen begynner å krever stivelsesholdige , sukkerholdige matvarer . Disse typer mat vil gi korte, raske serieopptak med energi . Som disse bursts avta , men energi kan faktisk du flagg og kan bli sløv og trøtt, noe som vil negativt påvirke din sinnstilstand . Inkludert mat med stemningen som øker omega fettsyrer som fet fisk og sunne matoljer som grapefrukt, oliven eller solsikkeoljervil motvirke dette . Kutte ned på sukkerholdige matvarer , som sukker kan føre til plutselige og alvorlige følelsesmessige endringer .
Trening

Regelmessig mosjon fremmer energi , godt humør og gode søvnmønster . Dette er spesielt viktig om vinteren når du kan føle deg slapp og blå . Forsove kan gi irritabilitet og lav stemning , som kan en mangel på energi . Vedlikeholde vanlig øvelse diett motvirker også en lav stemning som kan være forårsaket av vektøkning .
Gå Utenfor

Kroppen trenger sollys for å holde energien på en rett kjøl . Melatonin er et hormon som produseres i hjernen som fremmer følelser av søvnighet. Sollys er nødvendig av kroppen og hjernen til å regulere melatonin . Mens tanken på å gå ute i vinter kan ikke være en hyggelig en , komme ut for enda ti minutter om dagen og utsette kroppen din for sollys kan forbedre humøret og energinivået umåtelig . Forstyrret søvnmønster kan ha en alvorlig effekt på kroppen , og føler seg overtrett kan føre en person til å føle seg blå .
Socialize

Dårlig vær kan være uoverkommelige , spesielt når det gjelder sosialt samvær . Usikre veiforhold eller ekstrem kulde kan gjøre folk ønsker å bo inne . Men mennesket krever sosial interaksjon for deres humør , selvfølelse og selvtillit . Tar en halv time for å besøke en venn for lunsj eller ringe et familiemedlem for en prat kan bidra til å lindre blå stemninger og depresjon .
Lysboks

vinterdepresjon kan ofte indikere SAD , en type depresjon forårsaket av mangel på sollys . Lyskasser kan bidra til å behandle dette . Den lyskasse gjentak sollys og er lysere enn vanlige lyspærer. Forlater boksen på i 30 minutter om dagen kan lindre følelser av depresjon . Lyset boks , som kan brukes mens du arbeider eller hjemme , kan kjøpes over disk i de fleste drugstores .