Måter å løfte Depresjon

Depresjon er en alvorlig sykdom . Alle får trist av og til, men depresjon innebærer en overveldende følelse av tristhet tap , eller fortvilelse som ikke går bort raskt . Depresjon er en vanlig lidelse preget av følelser av håpløshet , tretthet , tap av interesse for aktiviteter , og noen ganger tanker om selvmord eller vold . Hvis du lider av depresjon , er det ting du kan gjøre for å løfte disse følelsene og komme ut fra under depresjonen skyen . Medisinsk behandling

Personer som lider av depresjon bør søke legehjelp og assistanse . Leger kan foreskrive anti -depressive medisiner, for eksempel Zoloft eller Lexapro , for å normalisere kjemikalier i hjernen som forårsaker følelser av depresjon . Noen antidepressiva bære en risiko for bivirkninger , som hodepine , kvalme eller døsighet . Hos barn og unge , har de også vært kjent for å øke tanker om suicide.Talk behandling, enten i individuelle eller gruppetimer , kan også arbeide for å forbedre depresjon symptomer . Gjennom terapi , kan pasientene diskutere hva som plager dem og lære mestringsstrategier for å håndtere depressive episoder når de oppstår . Ofte , for milde tilfeller av depresjon , kan psykoterapi være den eneste behandlingen som trengs . Noen mennesker kan trenge å delta i terapitimer for noen få uker , mens andre kan fortsette pågående terapi avtaler for en levetid for å administrere sine depresjon symptomer .
Trening og aktivitet

Deltagelse i trening kan forbedre din generelle helse , inkludert mental helse . Finne en øvelse du liker kan bety at du tar deg tid for deg selv , gi deg selv med en sunnere livsstil og øke endorfiner ( som vil gjøre at du føler deg gladere ) . Prøv en avslappende aktivitet som yoga eller pilates eller noe mer upbeat som aerobic. Bli med på et treningsstudio eller workout klasse kan også nytte for deg ved å gi deg en sosial outlet.Other aktiviteter du liker kan også hjelpe deg å komme over dine depressive episoder . Gå på kino , ta seg tid til å lese en god bok eller registrere seg for en klasse for å lære en ny ferdighet kan gi deg en mulighet til å fokusere på å nyte den tiden du bruker på den aktiviteten. Du kan møte nye mennesker som deler dine interesser og gi deg selv en grunn til å komme seg ut av huset , også.
Sosial støtte

Stole på folk hvem bryr seg om du er en måte å kjempe depresjon symptomer . Selv under en depressiv episode kan du bli fristet til å trekke seg fra andre, bør du oppsøke sosial interaksjon for å forbedre dine symptomer . Familie og venner kan hjelpe deg å huske å gjøre de tingene du liker og gi et lyttende øre når du trenger å snakke gjennom problemene dine , så ikke stenge dem ute hvis du ønsker å tent dine depressive symptomer .