Hvordan behandle kronisk depresjon

kan Kronisk depresjon påvirker alle aspekter av en persons liv . Symptomene varierer , men mennesker med kronisk depresjon ofte føler intens tristhet og håpløshet . De har et negativt syn på livet . Og hvis den forblir ubehandlet , kan kronisk depresjon forverres , hvor noen lider tenke selvmord . Men heldigvis finnes det måter å behandle depresjon og stabilisere stemninger . Instruksjoner
en

Reduser stress. Angst og stress kan utløse depresjon , og hvis den forblir ubehandlet , kan føre til kronisk depresjon . Lær hvordan å håndtere stress og redusere nervøsitet . Effektive teknikker inkluderer pusteøvelser , ranking oppgaver og sette realistiske mål .
To

Ta medisiner for å kontrollere symptomene . Kronisk depresjon svarer godt til reseptbelagte medisiner . Snakk med legen din og spørre om antidepressiva . Medisiner som selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og monoaminoksidasehemmere ( MAO -tallet) kan stabilisere stemninger .
3

Snakk med en terapeut . Negative tanker , følelser og traumatiske situasjoner spille en rolle i kronisk depresjon . Hvis ikke klarer å takle følelsene dine , planlegge en avtale for å snakke med en mental helse profesjonell . De vil hjelpe deg med å identifisere faktorer i livet ditt som utløser depresjon , og de ​​vil hjelpe deg å overvinne negative følelser .
4

Flytte kroppen . Trening eller spille sport utgivelsen dopamin , som er et kjemisk stoff i hjernen vist seg å øke nytelse og bedre humør . I forbindelse med medisiner , kan trening balansere dine stemninger og redusere depresjon .
5

Tilbring tid med familie og venner . Isolere deg selv kan forverre depresjon . Åpent diskutere dine følelser med nær familie og venner og søker deres støtte .