Depresjon triks

Depresjon er en alvorlig psykisk tilstand som kan påvirke noen. Mens de fleste anfall av depresjon er mild og kan løses uten behandling , noen folk takle forlenge eller kronisk depresjon som krever medisinsk intervensjon . Det finnes flere triks for å hjelpe deg å slå depresjon , alt fra medisiner til naturlige behandlinger . Fysisk Fitness

Trening hjelper mot depresjon fordi fysisk aktivitet stimulerer hjernens aktivitet , forårsaker kroppen til å øke produksjonen av fritids hormoner som dopamin og serotonin . Begynnelsen en regelmessig mosjon rutine kan bekjempe depresjon naturlig. Selv om du er opptatt , kan planlegge 30 minutter med mosjon daglig gjøre en stor forskjell i din mentale helse . Effektive øvelser inkluderer aerobic, jogging , sykling eller svømming .
Sollys

Visse typer depresjon som værsyke ofte utvikle under vinterens kortere dager , når eksponering for tilstrekkelig sollys kan være vanskelig å komme med . Forbedre humøret kan være så enkelt som å få nok sollys . Holde gardin og persienner åpent i hjemmet ditt , eller nyte utendørs aktiviteter som trening eller hagearbeid , kan lyse humøret og hjelpe deg å bekjempe depresjon episoder .
Herbal rettsmidler

En lav tilførsel av serotonin bringer også på kronisk depresjon . Med mindre du stimulerer produksjonen av denne hjernen kjemiske , depresjon kan fortsette i månedsvis . Flere urte-eller naturlig rettsmidler er tilgjengelige for å bidra til å lette depresjoner og fremme et godt humør . Helsekostbutikker bære produkter som johannesurt , Sam - E , omega - 3 fiskeoljer og L - tyrosin , som kan stabilisere stemninger og øke serotonin . Eksperimentere med disse produktene for å se om du merker en forskjell . Rådfør deg med en lege først hvis du tar reseptbelagte medisiner . Bruk disse kosttilskudd som instruert .
Reseptbelagte medisiner

Alvorlig depresjon kan ikke svare på naturpreparater . I denne hendelsen , er det best å oppsøke lege for å få råd om hvordan du skal behandle depresjon . Leger kan best diagnostisere tilstanden og anbefale en effektiv behandling plan . Flere reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for behandling av depresjon . Disse inkluderer selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) som Paxil og Prozac , og monoaminoksidasehemmere ( MAO-hemmere) .