Naturlige måter å bli kvitt depresjonen

Depresjon rammer anslagsvis 17 millioner amerikanere hvert år . Lidelsen rammer gamle og unge , og oppleves av menn og kvinner likt. Vanlige symptomer er kronisk tretthet , søvnforstyrrelser , endringer i appetitt , hodepine , irritabilitet og hurtighet til sinne . Den gode nyheten er at tilstanden er mulig å behandle , og det er til og med naturlige måter å bli kvitt depresjon . Les videre for noen forslag . Ta vitaminer

depresjon ofte er knyttet til B - vitaminmangel . Tar en daglig b- vitamin kompleks anbefales å øke folsyre nivåer . Tar sink er også anbefalt .
Nyttige Urter

St. Johannesurt er en naturlig middel som brukes til å behandle depresjon . Sibirsk ginseng , ingefær , ginkgo biloba , lakrisrot og peppermynte kan også være nyttig .

Kostanbefalinger

å lette nervøsitet , forbruke mer komplekse karbohydrater . For å løfte humøret , prøve å spise matvarer som inneholder store mengder av tryptofan og protein , som for eksempel kalkun og laks . Unngå produkter som inneholder aspartam , som kosthold soda , da det kan blokkere dannelsen av serotonin og forårsake hodepine og søvnløshet .
Trening med Music

løpet kraftig mosjon , føler -god kjemikaliene er produsert av hjernen . Musikk kan ha kraftige effekter på humør , så kombinerer oppløftende musikk med trening kan være spesielt gunstig
Lysterapi

Depresjon er ofte forårsaket av endringer i sesongen og ved mangel av sollys . Lysterapi hjelper til å øke kroppens naturlige melatoninproduksjonen . Melatonin er et naturlig kjemisk kroppen trenger for å bidra til å forhindre depresjoner . Opphold i brightly det rom i mørke og triste dager, og ved hjelp av høy -output fluorescerende lys i hjemmet kan bidra til å lindre sesongmessige depresjon .