Naturlig rettsmidler for Perimenopausal Depresjon

Peri - menopause er en tid med endringer i en kvinnes kropp , og mens hennes hormoner prøver å sortere ut hva som er nødvendig og hva som ikke er det, så er hennes følelser . Symptomer på overgangsalder --- hetetokter, humørsvingninger , depresjon --- begynne så mye som ti år før perioder slutten . Mange kvinner forteller at når de nærmer seg overgangsalderen er det som om de har symptomer på PMS er ute av kontroll , inkludert depresjon . Depresjon , men er aldri "normal ", og skal alltid behandles som et alvorlig problem som det finnes hjelp . Depresjon definert

Symptomene på depresjon i overgangsalderen er lik symptomene på en klinisk depresjon ifølge WebMD . De omfatter deprimert eller håpløst for det meste av dagen , hver dag i minst to uker , tap av interesse for aktiviteter du vanligvis liker , samt problemer med å sove eller sover for mye , konsentrasjonsvansker og tretthet . Noen av disse symptomene kan være forårsaket av underliggende problemer med vitaminmangel eller skjoldbrusk sykdom , så det er viktig å ha en vurdering av helsepersonell .
Behandling

Din helse omsorg leverandør kan foreslå en lav dose prevensjon pille å bidra til å stabil dine hormoner , eller en anti - depressivt å stabilisere humøret , men begge disse strategiene har bivirkninger som du kan finne ubehagelig . Det er flere urter og matvarer du kan prøve å behandle din depression.According til flere studier , inkludert en rapportert i Science Daily , har johannesurt ( Hypericum perforatum ) blitt brukt i andre land i flere tiår for å hjelpe mot depresjon , og det er klinisk studier som antyder at effekten av urten . Johannesurt er tilgjengelig i mange forskjellige former, inkludert flytende , piller og som te. Det er ikke en behandling som bør prøves hvis du ammer og ikke har noen bivirkninger, inkludert svimmelhet , tørr munn og kvalme . Følg doserings instruksjonene på pakken nøye og gi urten i minst seks uker å jobbe før å vurdere om det fungerer for you.Sam - E har også vist seg å hjelpe peri - menopausal depresjon . Det er allment tilgjengelig på helsekostbutikker . Dette tillegget kan føre constipation.B vitaminer hjelper kroppen prosessen de fysiske manifestasjoner av stress. Folat og vitamin B - 6 er spesielt helpful.Omega - 3 fiskeolje har mange fordeler , og lindre depresjon er bare en av dem . Du kan øke Omega - 3 ved å legge til kaldt vann fisk som laks og makrell til kosthold eller kosttilskudd er allment tilgjengelig .
Non -food behandlinger

Yoga , trening og journalføring kan alle bidra til å lindre depresjon som noen ganger kommer med peri - menopause . Spesielt 30 minutter ved aerob trening per dag har vist seg å lindre depresjon. En rask tur i solskinnet vil gi deg en dobbel dose humør ekstrautstyr som sollys har også vist seg å lindre depresjon , hjelper kroppen til å produsere serotonin .
Advarsler