Helse og Sykdom
vet at du Can.No en som lider av depresjon bør nekte seg noen behandling som lindrer deres symptomer . Bruken av reseptbelagte legemidler og terapi er godt kjent og allment akseptert måte å lindre symptomene på depresjon . Hva om åndelighet ? Inntil ganske nylig var det to veldig delt leire på dette emnet --- den medisinske leiren og den åndelige leiren . Men med utgivelsen av nyere bøker som " Hvordan Gud Endrer Your Brain , " vi nå ser bevis for at " åndelig praksis " gjør, faktisk , endre den faktiske sammensetningen av hjernen . Hjerneskanning viser forskjellene i hjernen under meditasjon eller bønn , og så lite som åtte uker med regelmessig åndelig praksis har vist seg å føre til varige endringer i den " ledningsnett " av brain.Authors Dr. Andrew Newberg og Mark Robert Waldman forklare at " religiøs og åndelig kontemplasjon endrer hjernen din i en dypt annen måte [ enn å meditere på ikke - religiøse temaer ] fordi det styrker en unik nevral krets som spesielt fremhever sosial bevissthet og empati mens kue ødeleggelse følelser og følelser . "
2
naturens Church.A enkel første skritt mot å oppnå åndelig lindring av depresjon er å komme nærmere naturen . Hvorvidt du tror på en guddommelig guddom , få kan ignorere eller benekte at litt kraft eller universell kraft må sikkert ha spilt en rolle i det guddommelige i naturen . Gjør en innsats for å tilbringe litt tid utendørs hver dag . Sitte i gresset i hagen din eller i en park . Ligge under et tre og se på stjernene eller de fugler eller skyene . Jobbe i hagen din . Uansett hvor du er , tenke den enorme naturen --- antall stjerner på himmelen , antall blader av gress eller korn av sand . Du kan ikke hjelpe, men har en positiv og åndelig opplevelse .
3
Lyd og Movement.Music terapi har vist seg å være et effektivt middel for å kjempe symptomene på depresjon , og noen typer musikk er så oppløftende og gledelig som gammeldagsevangelium , den mer moderne " ros " musikk eller " Gud rock. " Rytmen, ordene , vil rytmene tjene til å forvise de mørke tanker om depresjon fra hjernen din i minst en gang . Søk etter den åndelige musikken som gir deg mest glede . Delta på en onsdag kveld gudstjeneste i en lokal menighet ( disse Odins tjenester er som regel mer musikk - basert enn søndag tjenester ) . Hvis du har gode minner fra en barndom kirkegjenger erfaring , du kan finne den mest komfort i disse salmer fra tiden . Hvis du ikke har disse typer barndomsminner , søke i musikk nettsteder som tilbyr " klipp" av sanger å finne noe du liker . Det er ikke nødvendig å kjøpe musikk; låne det fra venner , familie eller din lokale library.Take lange turer mens du lytter til åndelige sanger på MP3-spilleren .
4
Åndelig Practice.Participate i noen form for regelmessig åndelig praksis . Dette kan være meditasjon eller bønn , sang eller enkle kontemplasjon . Hvis du sliter med å finne dine egne ord for bønn , høre på opptak av bønn eller meditasjon , for eksempel den vakre gjengivelse av Rosenkransen av Roma Downey , som følger med John Edward boken " Praktisk Praying . " Uansett hva du velger , gjør det hver dag i minst 30 minutter . Omgi deg med andre elementer som snakker til deg om spiritisme , for eksempel stearinlys, et kors , en rosenkrans , eteriske oljer eller andre religiøse gjenstander . Journal dine tanker under og etter hver økt .
5
Finne Words.Reading eller lytter til åndelige bøker vil forlate deg med oppløftende ord for å lyse opp mørke depresjonen . Døyt meningsfulle fraser og setninger på post- it lapper og sette dem på speilet , bilens dashbord , dataskjermen . Sjekk dine TV-oppføringer for religiøse kanaler eller programmer . Gå tilbake til religionen din barndom , eller oppsøke nye stier .