Ikke- medikamentell behandling for depresjon

Klinisk depresjon er en psykisk helseproblem som rammer mange mennesker verden over. Det kan gjøre det svært vanskelig å fungere i hverdagen , og i tillegg til psykologisk smerte kan det føre til fysiske symptomer som mangel på energi , søvnforstyrrelser , vekttap eller gevinst , og smerter og plager. Noen folk behandler sine depresjoner med trisykliske antidepressiva som Prozac eller med SSRI ( selektive serotonin reuptake inhibitor ) antidepressiva . Imidlertid , kan disse midlene ha uønskede bivirkninger. Det finnes et antall ikke- medikamentbehandlingerfor depresjon . Definisjon av depresjon

Når brukt i referanse til den mentale helsetilstand , er depresjon den forkortelse for tilstanden kjent som " alvorlig depressiv lidelse " eller " klinisk depresjon . " Klinisk depresjon er identifisert som en kontinuerlig , generell lav stemning kombinert med lav selvfølelseog tap av interesse i gang hyggelige aktiviteter . I 1980 , American Psychiatric Association valgte dette begrepet for å klassifisere de ovennevnte samling av symptomer som en stemningslidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM - III ) . Depresjon er forskjellig fra de vanlige svingninger i en persons humør i at lav stemning er helt gjennomgripende og nådeløs, og det resonnement og logikk som normalt vil få en person ut av en slik lavkonjunktur er ineffektive .
Drug behandlinger

Mange mennesker med depresjon blir behandlet med antidepressiva . Noen mennesker i det vitenskapelige miljøet hevder at antidepressiva er overprescribed , men denne saken er oppe til debatt . Det er sant , men at mange antidepressiva ha uønskede bivirkninger . De hyppigst foreskrevne antidepressiva er SSRI , som kan forårsake deres bruker for å oppleve hodepine , kvalme , uro eller diaré . Seksuelle bivirkninger er spesielt vanlig med SSRI og kan omfatte redusert libido eller manglende evne til å nå orgasme . Trisykliske antidepressiva kan forårsake tørr munn , uklart syn eller svimmelhet .
Therapy

Psykiatrisk behandling er vanligvis anbefales i tillegg til antidepressiva . Dette kan skje i form av en-til - en økter med en terapeut eller gruppearbeid . Kognitiv atferdsterapi er en av de mest grundig undersøkt og allment aksepterte former for psykoterapi for behandling av depresjon . I CBT , pasienter lære om de tankemønstre som de har inngrodd grunn av sin depresjon og forsøk på å korrigere ikke- konstruktiv negativ tenkning . CBT gir pasientene et sett av mentale verktøy og strategier for å håndtere sin depresjon .
Fysisk Aktivitet

En strategi for å bekjempe depresjon uten bruk av medikamenter er fysisk trening . Dette kan være vanskelig som depresjon er ofte preget av en mangel på energi , og med en fysisk tyngde i beina ( blytung lammelser ) . Men å bryte en syklus av inaktivitet kan være instrumental i å håndtere slike symptomer . Dessuten produserer trening endorfiner , som naturligvis stimulere gode følelser i hjernen .
Kreativitet

Kreativitet er en av de beste ikke-medisinske måter å håndtere depresjon . Mange forskjellige typer kreativitet kan hjelpe . Bare å holde en journal kan være effektiv , da det gir et utløp for de vonde tankene og følelsene man kan ha oppstått . Spille eller komponere musikk , maleri eller hagearbeid kan også vise seg å være nyttig . Depresjon har en tendens til å være mer vanlig hos folk med kreative personligheter uansett, og å ha noe kreativt å fokusere på kan være deres måte å håndtere det .
Alternativ Medisin

Noen depressive pasienter har hatt suksess med alternativ medisin . En strategi er lett terapi, som bruker en spesialdesignet lysboks som tilnærmet virkningen av omkring 40 minutter med direkte sollys. Denne teknikken kan være nyttig for de med Seasonal Affective Disorder , eller sesongmessige depresjon . Akupunktur er også tenkt å være en nyttig humør booster . Noen mennesker også ta kosttilskudd for depresjon , den mest vanlige som er johannesurt .