Hvordan behandle lav Serotonin

Serotonin er et kjemisk stoff som kalles en nevrotransmitter som er viktig for normal hjernefunksjon hos pattedyr . Mennesker forbrenne serotonin fra en aminosyre, eller ufullstendige protein , kalt tryptofan. Forskning tyder på at serotonin har en betydelig effekt på humøret så en fersk klasse av antidepressive medisiner som kalles " serotonin reopptakshemmere " har dukket opp . Disse medikamentene er de vanlige reseptbelagte legemidler Zoloft , Prozac og Paxil . En effekt av å ta disse stoffene er en økning i serum serotonin eller mengden av serotonin som sirkulerer i blodet ditt . Det kan eller kan ikke være sant at lykkelige mennesker har høyere konsentrasjoner av serum serotonin enn triste mennesker . Du trenger
Foods rik på karbohydrater og protein på
Vis flere instruksjoner
en

Spis et karbohydratriktkosthold for å øke serotoninnivået . Karbohydrater er komplekse sukker og matvarer rike på karbohydrater , som inkluderer brød , pasta og ris . Noen myndigheter hevder at insulin kroppen din produserer når du spiser karbohydrater øker tryptofan nivåer i hjernen din , og denne konsentrasjonen resulterer i høyere nivåer av serotonin .
To

Spis mat som inneholder komplette proteiner . Ikke alle matvarer som har en form for protein har aminosyren tryptofan . Kjøtt , fisk , melk , ost og soya alle inneholder tryptofan .
3

meditere. Noen undersøkelser gjort på buddhistiske munker og fransiskanske nonner viser at meditasjon og bønn kan øke serotoninnivået .
4

Gå utenfor i dagslys . Ytterligere forskning konkluderer med at et kjemikalie som kalles melatonin presser serotoninnivåerog at sterkt sollys reduserer mengden av melatonin i blodet ditt .