Naturlig rettsmidler for humørsvingninger og Depresjon

Alle får bluesen fra tid til annen , og humørsvingninger kan være forårsaket av normale hormonsvingningersom menstruasjonssyklusen. Alvorlige tilfeller av depresjon eller voldsomme humørsvingninger kan kreve psykiatrisk behandling , og bør tas opp av en profesjonell . For milde tilfeller, men eller for pasienter etter alternative måter for å opprettholde emosjonell likevekt, en rekke naturlige midler er tilgjengelige . Høye Karbohydrater

Mat med mye karbohydrater bidrar til å produsere serotonin , et signalstoff med en nøkkel link til humørsvingninger og depresjon . En diett full av sunne karbohydrater som bønner , mais, fiberrikt korn og poteter skal hjelpe til med å balansere hjernens kjemi .
Mindre sukker og koffein

Koffeinholdige drikker agitere nervesystemet , som gjør sukkerholdig snacks som kake eller godteri barer . Prøv å permittere slike godbiter eller begrense dem til bare en og annen å hjelpe nå og da .
Trening

Sunn trening bidrar til å skape endorfiner , som kampen depresjon og hjelpe deg å føle deg bedre . Adopter en vanlig diett av øvelsen , eller prøve yoga eller meditasjon teknikker .
Johannesurt

St. Johannesurt er en vanlig homeopatisk middel som inneholder hyperforin og hypericin . De kan ha en betydelig innvirkning på depresjon .
Hold deg unna narkotika

Unngå trangen til å " selvmedisinere " med narkotika eller alkohol . De tilbyr bare midlertidig pusterom i beste og ofte gjøre problemet mye verre .
Seek Therapy

Profesjonelle terapeuter kan bidra til å identifisere de underliggende årsakene til humørsvingninger eller depresjon , og lære deg sunnere måter å reagere på negative følelser . De kan ofte gjøre det uten å ty til medisiner , hvis det er det du ønsker .