Hva slags mat er bra for å roe Manic Depression

? Diet har en stor innflytelse på noens dag - til-dag liv , men denne innflytelsen kan bli enda større i de som lider av en mental sykdom som manisk depresjon eller bipolar lidelse . Matvarer kan endre stemninger , fra å løfte ens humør til å lage en fiendtlig , og mat som spises regelmessig kan også ha en effekt på ens personlighet . På grunn av dette , er det flere typer matvarer som kan brukes til å bidra til å bringe noen ned når hun er i en manisk tilstand og for å hjelpe henne i å opprettholde en bedre mental og emosjonell balanse samlet . Fjerne Negative Foods

Mange fagfolk oppmuntre mennesker med stemningslidelser å kutte ned på elementer som inneholder koffein , sukker og alkohol . Koffein og sukker er både sentralstimulerende og kan gjøre individer hyper eller full av nervøs energi . Alkohol , på den andre enden av spekteret , er en depressant ; det har en tendens til å slappe av og roe ned den som drikker . Begge disse effektene kan føre til problemer for personer med manisk depresjon , siden deres lidelse har en tendens til å bære dem fra følelsen energisk å bremse og deprimert likevel. Foods som legger til noen av disse emosjonelle tilstander kan gjøre det mye vanskeligere å finne en behagelig balanse .
Karbohydrater

Mens den generelle befolkningen blir fortalt hver dag at også mange karbohydrater er dårlig for deg, og vil gjøre deg opp i vekt , de er helt avgjørende for alle som prøver å stabilisere humøret hans . Karbohydratrike matvarer , som for eksempel pasta, poteter og ris , stimulere serotonin produksjonen i hjernen (som er en av kjemikalier i hjernen som påvirker humøret og forårsaker depresjon dersom det ikke er nok av det) .


Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrene finnes i fisk som laks og makrell , og i en rekke oljer også. Disse syrene har vist seg å forbedre den generelle helsen , bistå klarhet i tanke og hjelpe i behandlingen av depressive symptomer i tillegg .
Herbal Supplements

Noen urter kan være nyttig , både for å bekjempe depresjon som kommer med bipolar lidelse og beroligende de maniske episoder . Urter som johannesurt er kjent som et folk rette for depresjon og kan bidra til generell mental klarhet også. Urter som brukes til å hjelpe rolig mani , på den annen side , inkluderer kamille , merian , og vendelrot . Urtete som kamille kan serveres med honning eller med litt vanilje og fløte for å legge til smaken uten å legge for mye sukker .
Frukt og grønnsaker

fleste menneskers har brukt en god del av deres liv høre noen presser de helsemessige fordelene av frukt og grønnsaker . I tilfelle av manisk depresjon, kommer en annen fordel i form av de dempende egenskaper av disse matvarer. Dette skyldes både karbohydrater de inneholder og vitamin B - 6 , som er et annet næringsstoff som hjelpemidler i serotonin produksjon.
Komfort mat og snacks

Selv om noen mennesker kan slå til sjokolade og høy fett snacks når deprimert eller engstelig , det er egentlig ikke noe i de tomme kalorier for å bekjempe problemet ( mens sukker og koffein at disse snacks inneholder kan faktisk gjøre mani verre . ) Et bedre valg ville bli høy - karbohydrat komfort matvarer som makaroni og ost eller potetmos . Andre komfort matvarer rike på karbohydrater som korn , havregryn og ris (og ikke minst frukt ) kan også brukes som snacks når du vil ha noe som ikke bare vil være å fylle , men som også vil bidra til å stabilisere humøret .