Hva er det negative med å ikke slappe av?

Det er mange negative konsekvenser av å ikke slappe av, både fysisk og psykisk.

Fysiske konsekvenser

* Økt stressnivå

*Muskelspenninger og smerte

*Hodepine

*Mageproblemer

*Søvnløshet

* Vektøkning

*Svekket immunforsvar

*Økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag og andre kroniske tilstander

Psykiske konsekvenser

* Angst

*Depresjon

*Humørsvingninger

*Irritabilitet

* Konsentrasjonsvansker

*Beslutningsvansker

*Minneproblemer

* Redusert kreativitet

*Redusert selvtillit

*Økt risiko for utbrenthet

Det er viktig å sette av tid til avslapning i hverdagen for å unngå disse negative konsekvensene. Det er mange forskjellige måter å slappe av på, så finn det som fungerer for deg og prioriter det. Noen eksempler på avspenningsteknikker inkluderer:

* Trening

*Yoga

*Meditasjon

*Dyp pust

* Tilbringe tid i naturen

*Lytte til musikk

*Lesning

* Tilbringe tid med sine kjære

*Få en massasje

*Ta et bad

* Få nok søvn

Hvis du sliter med å slappe av, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å identifisere roten til stresset ditt og utvikle mestringsmekanismer.