Ting til Lower Blood Sugar

Å ha diabetes , type 1 eller 2 , betyr å holde orden på dine blodsukkermålinger for å se hvordan kosthold og livsstil effekt blodsukkernivået . Mens kontrollere sukkerinntaketer fortsatt viktig , spise et sunt kosthold, trene regelmessig og holde på toppen av medisiner kan alle hjelpe deg å holde blodsukkernivået i et normalt nivå. Å spise

Senke blodsukkeret innebærer å spise riktig type mat og begrense andre. Bare unngå åpenbare kilder til sukker vil ikke gi de ønskede resultater , så mange matvarer - som raffinerte karbohydrater og frukt og fruktjuicer - også inneholder sukker . Opphold innenfor anbefalte porsjonsstørrelser av frukt vil tillate deg å fortsette å spise dem på en sunn måte . Fruktjuice bør unngås , som juice inneholder konsentrert sukker av flere frukter uten gunstig fiber du får av å spise selve frukten . Konsentrere seg mer om lite sukker grønnsaker vil hjelpe deg å senke blodsukkeret ditt , som vil velge mer komplekse karbohydrater, som grovbrød . Spise regelmessige mengder av sunne proteiner og sunt fett vil hjelpe så godt.
Trening

Trening arbeider for å senke blodsukkeret ditt ved å få cellene til å bruke glukose tilgjengelig i blodstrømmen. Trene etter et måltid vil hjelpe deg å opprettholde et lavt blodsukker lesing , og trening ikke trenger å være anstrengende eller ta lang tid . En 15 - minutters spasertur etter et måltid vil hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret . Legen din vil ha anbefalinger om egnede øvelser for deg .
Medisinering

kan være riktig å ta medisiner for å senke blodsukkeret for deg . Legen din vil anbefale dette alternativet hvis hun mener det er den riktige behandlingen . Det finnes mange typer medisin for gende blodsukkeret , men en vanlig en er Glucophage , også kalt Metformin . Metformin virker ved faktisk å begrense mengden glukose kroppen din produserer . Det kan ikke brukes alene. Hvis du tar Metformin , må du fortsatt se din diett og trene regelmessig .