Hvordan å gjøre Diabetic Counting

Karbohydrat telling er sentrum fokus for diabetiker diett . Å vite nøyaktig hva karbohydrater teller er i maten vil hjelpe deg til å være i stand til å bestemme insulindosen din , hvis du er en insulinavhengig diabetes . For type 2 diabetikere som ikke tar insulin , vel vitende om karbohydrater teller lar deg administrere dine daglige karbohydrat tildeling nøyaktig for å unngå unødvendige blodsukker pigger . En diabetiker diett bør være godt balansert , med moderat karbohydrater og kaloriinntak . Feil telling av karbohydrater og kalorier kan føre til vektøkning og høye blodsukker som kan være skadelig for helsen din . Du trenger
Måltider med daglig inntak anbefalinger arkiv Mat diagram på
Vis flere instruksjoner
en

Når du forbereder noen måltider , lese ernæring etiketter for å bestemme fett , kalori , og karbohydratinnholdper porsjon . Verifisere den faktiske anbefalte servering størrelse .
To

På din mat diagram , registrerer hver maten du spiser , og for hver 15 gram karbohydrater , trekke fra ett karbohydrat valg fra din daglige tildeling . Denne daglige inntaket anbefaling bør komme fra din diabetiker ernæringsfysiolog . Vanligvis mellom 40 % og 60 % av det daglige kaloriene bør komme fra karbohydrater , men ernæringsfysiolog vil gi en måltallet som er riktig for deg .
3

Spill fettinnholdet for hver element på mat diagram , og trekke det fra ditt daglige fettinntaket . For hvert femte gram fett , bør du trekke fra ett fett servering.
4

ned de totale kalorier som finnes i måltidet , og trekke det fra det daglige tildeling . Din anbefalte kaloriinntak bør komme fra din diabetiker ernæringsfysiolog som en del av hele måltidet plan .
5

For hver servering av frukt eller grønnsaker , ta opp disse og trekke dem fra din daglige frukt og grønnsaker tildeling . Det er viktig å spise alle dine anbefalte porsjoner med frukt og grønnsaker daglig som de gir nødvendige vitaminer og mineraler .
6

Sørg for å balansere dine karbohydrat valg jevnt mellom måltidene , som anbefalt av din diabetiker ernæringsfysiolog . Hvis du legger til en ekstra karbohydrat valg til ett måltid , må du passe på å trekke for at karbohydrat valget fra et annet måltid .