Dietter for å reversere diabetes

Den mest effektive dietter for å reversere diabetes er naturlig mat regimer basert på helhet, ikke behandlet , mat for både type 1 og type 2 diabetes . Disse dietter øke forbrenningen og øker absorpsjonen av insulin fra fett-og muskelvev for å opprettholde blodglukosenivåer( BGL) i det normale område og øke produksjonen av insulin fra pankreas . Det er ingen one-size- fits-all type diett for 100 prosent suksess i å reversere diabetes . Hvert individ må finne ut hva som fungerer best for henne eller ham og be om kvalifisert hjelp når det er nødvendig . Type 1 og type 2 diabetes
p Det er grunnleggende at du kombinere trening med riktig ernæring for å hjelpe kroppen din , metabolisme og immunsystemstyrke og helbrede . Tretti til 60 minutter med kardiovaskulær trening per dag er ideelt. ?

Når du starter ernæringsmessige og livsstil endringer for å reversere diabetes , ta hensyn til din BGL og justere medisinering inntak som bukspyttkjertelen produserer mer insulin og stoffskiftet opprettholder god BGL . Hvis usikker på hvordan du går frem , og hvordan du kan justere og redusere medisinering inntak , ta kontakt med en spesialist som kan hjelpe og følge deg .
Low Calorie Diet

Hver dag kombinere din matinntaket for å oppnå disse proporsjoner : Fiber ( 40 gram /​​dag ) , høye , uraffinert karbohydrater (65 til 70 prosent av kaloriene ) , moderat protein ( 15 til 20 prosent av kaloriene ) , lite fett (12 til 15 prosent av kaloriene ) . Bruk naturlige matvarer .

? Velg hele korn ( fem eller flere porsjoner /dag , små mengder ) , grønnsaker (fire eller flere porsjoner ) og frukt ( tre eller flere porsjoner) som dine viktigste kilder til daglige karbohydrater .

? Dine beste kildene til protein kommer fra planter ( som bønner , nøtter og soya ) . Også ikke- fett meieri ( ikke mer enn to porsjoner /dag ) og fisk og fjærfe ( bruke frittgående , sunn oppdretts fjærfe ) . Bruk en tre - og - en - halv unse del en gang i uken av fisk og fjærfe , eller to ganger i uken i supper og gryteretter . ?

Fett utgjør påminnelse av det daglige kaloriinntaketmed en flerumettet - til - mettet fettsyre ratio på 2,4 til-1.
Vegan Diet

Vegan betyr å spise noe animalsk kjøtt eller fisk eller animalske produkter ( som melkeprodukter av noe slag eller egg ) . Har en høy fiber , lite fett , vegansk kosthold . Har tre måltider og to snacks om nødvendig hver dag . Øvelse hver day.For din typisk måltid , spise grønnsaker , korn, bønner og frukt uten raffinerte ingredienser ( som hvitt mel , hvitt sukker , hvit pasta , barer , vegetabilsk olje ) . For hvert måltid kombinere matvarer for å ha 80 prosent ( av det totale daglige kaloriinntak) komplekse karbohydrater og 10 prosent fett , med 60 til 70 gram fiber per dag og ingen kolesterol , helst .
Low Carb Diet

Få en lav karbohydrat diett av ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag , ifølge Duke University. Fokuser på å minimere karbohydrater per dag ved eller under 20 gram . Velg sunne naturlige matvarer og trene regelmessig.
Raw Food Diet

Du kan gjøre denne dietten i en måned og reversere diabetes . Mange velger det som sin standard mat diett når de prøver det . Spis vegansk , organisk, levende rå matvarer . Siden mat er rå er det viktigste at de er dyrket på en sunn måte , muligens uten kjemikalier som endrer ditt immunsystem. Helt unngå kjøtt , meieriprodukter , koffein , alkohol , raffinerte matvarer , junk food , fast food , godteri og sukker . Spis direkte fra naturen .
Makrobiotiske diett

Denne dietten er også effektivt for type 1 diabetes . Den er basert på yin yang prinsipper for mat som gjenspeiler deres alkaliske /syre komposisjon . Den grunnleggende ideen er å spise i balanse med naturen , i sesongen ved hjelp av sesongens lokale produkter og i balanse med din livsstil . På grunn av disse prinsippene er det egentlig ikke en diett som passer alle behov , fordi hvert sted er forskjellig og hver enkelt er forskjellig . Lær om makrobiotiske prinsipper og bruke dem i livet ditt . Følgende er generelle retningslinjer . Spis raffinerte, naturlige , hele , økologiske matvarer i sesongen . Drikk bancha , grønn og kombucha te . Den typiske makrobiotiske diett sammenbrudd består av hele korn, grønnsaker og tang , bønner , fisk, nøtter , frø, miso suppe og frukt . Sammensetningen av hvert måltid for hver type mat avhenger av hvor du bor, klima, livsstil og lokale matvarer tilgjengelig .
Diet for Type 1 Diabetes

en av de mest effektive måter å reversere type 1 diabetes , spesielt en nylig oppstått når bukspyttkjertelen er fortsatt produserer noen insulin , er makrobiotiske tilnærming .

? Din daglige ernæring må være lav i fett , har protein og enkle karbohydrater . Dine viktigste matvarer inneholder brun ris ( kort , middels eller lang korn . Short bedre i kaldt klima , lang bedre i varmt klima ) , hirse, bokhvete , og kombinasjoner av ris /hirse /bokhvete , søt brun ris , Azuki bønner og ris og gomashio (stekt sesamfrø og havsalt , i en tre - til-én- eller fem- til-en- forhold ) . Flere side retter er tilgjengelig , som Shio kombu (tang ) , tekka miso , kabucha og andre vinter squash , miso pickles . ?

Unngå skalldyr , alle melkeprodukter , all animalsk mat inkludert rødt kjøtt og fisk , alle søte matvarer og drikke , frukt , eddik , tomater , poteter , aubergine , meloner og alle sopp .