Slik unngår du at Diabetes med vitaminer

Diabetes , som oppstår når sukker i blodet ditt er unormalt høyt , påvirker millioner hvert år . Hvis venstre ubehandlet , kan denne sykdommen påvirker ulike områder av kroppen og kan føre til blindhet , hjertesykdom , nyresvikt og død. Imidlertid har forskere gjennomført studier i løpet av årene som viser at forebygging er mulig ved å inkludere visse vitaminer i kosten eller bruk av kosttilskudd . Instruksjoner
en

Få litt solen. En kjent vitamin som hjelper til med å forebygge diabetes er vitamin D. Den beste delen om det , kan du få det gratis ved å ta en tur utenfor hver 2 til 3 dager . Bare 5 til 10 minutter av eksponering av gangen er nok til å gi deg din anbefalte mengde vitamin D. Men hvis du får din Vitamin D den naturlige måten er ikke gjennomførbart , gå for et supplement . Daglig dosering trenger ikke overstige 800-1200 IE per dag; beløp over den anbefalte doseringen kan potensielt forårsake skade .
to

øke insulinnivået. Insulin bidrar til å kvitte seg med sukker i blodet . Tar Vitamin E styrker din insulin for å utføre denne oppgaven bedre . Vitamin E hjelper også blodplater ikke å klumpe seg slik at hjertet ikke blir overarbeidet . Dette er viktig for forebygging av diabetes så mange mennesker med diabetes er to ganger så stor risiko for å utvikle hjertesykdom .
3

Filter overflødig sukker med vitamin C. Dette vitamin , som vitamin E , hjelper insulinet i kroppen din for å filtrere sukker ut av blodet og det hjelper også insulin for å trenge inn i individuelle celler i kroppen . Denne prosessen bidrar til å senke blodsukkeret .
4

Spis mer grapefrukt . Matvarer som grapefrukt , fullkornsprodukter , epler og tomater alle har mineralet krom i dem . Krom er nyttig i forebygging av diabetes fordi det bidrar til insulin arbeide mer effektivt, og dermed senke blodsukkeret. En rekke studier har vist det er en sammenheng mellom det å ha en krom -mangel og diabetes .
5

Drikk melk. Forskere fra Harvard University har gjennomført studier som viser at kombinasjonen av kalsium sammen med vitamin D hjelpe sjansene dine for å forebygge diabetes . Regelmessig drikking og spise mat som har høye mengder kalsium i dem bidrar til å senke blodsukkeret og kan aide i å reversere utbruddet av diabetes .