Alternativer for å kontrollere blodsukkeret

Har du problemer med blodsukkeret fører til hypoglykemi --- lavt blodsukkernivå - eller hyperglykemi - høyt blodsukker , også kjent som diabetes.Many personer som har høye eller lave blodsukker problemer til slutt ende opp med å ta medisiner for å bidra til å regulere disse problemene , men det er nå anerkjent at alternative behandlinger som fungerer svært godt også.Det er tre viktige ingredienser for å kontrollere blodsukkeret naturlig : vekttap , kosthold og mosjon . Som du kanskje forventer , de er alle relaterte. Vekttap

Å være overvektig eller overvektig er en av de viktigste indikatorene for å utvikle diabetes , så å miste vekt eller opprettholde en sunn kroppsvekt kan være en primær måte å hjelpe kontroll blod sukker nivåer .

Hvis du er overvektig og har problemer med blodsukkernivået , er det viktig å komme i gang med et omfattende vekttap plan med en gang . Faktisk The American Diabetes Association sier at å miste ekstra vekt kan gi blodsukkernivået ned til normalområdet .
Trening

Trening er en utmerket måte å begynne å miste overflødig kroppsvekt , og fysisk aktivitet hjelper tvinge kroppen til å slippe den ekstra glukose den har lagret . CNN helse-ekspert Dr. Melina Jampolis forklarer at en rekke studier har vist hvordan regelmessig mosjon bidrar til å kontrollere blodsukkernivået , og mer intens fysisk aktivitet kan bidra til å fungere best. Hun sier at en kombinasjon av fysisk trening og fett tap vil gi flest fordeler .
Diet

Kanskje den enkleste alternativ metode for å kontrollere blodsukkeret er å endre kostholdet. Endring av kosthold er gjort av to grunner : . For å gå ned i vekt og for å redusere mengden av enkle sukkerarter

Siden vekttap er en av de beste måtene å kontrollere blodsukkernivået , mange leger og ernæringsfysiologer jobbe med deg for å utvikle en spiseplansom vil bidra til å oppnå disse vekttap mål . For diabetikere er det imidlertid også viktig å kontrollere mengden av enkle karbohydrater og sukker spist hver dag .

Noen matvarer heve blodsukkernivået ganske sakte , mens andre heve det svært raskt . Foods høy i fiber og rik på sunne protein har en tendens til å forårsake mye mer langsom og gradvis stiger , mens sukkerholdig mat og enkle karbohydrater som hvitt brød og pasta er raskt omdannes til sukker i kroppen din , forårsaker at blodsukkernivået til å stige raskt . Komplekse karbohydrater som de som finnes i hele korn også føre til at blodsukkeret til å stige , men det skjer på et langsommere tempo .

Ved å endre kostholdet til å inkludere mer komplekse karbohydrater, fiber og sunt protein , vil du være i stand til å regulere og kontrollere blodsukkernivået mye mer enkelt og naturlig .