Frukt å unngå for diabetikere

Diabetes er en ganske vanlig sykdom som fører til at kroppen din til å ikke produsere eller skal bruke insulin . Siden insulin er hormonet som kreves for å konvertere sukker og stivelse - blant annet - til energi , er insulinmangel en svært alvorlig tilstand . Dette betyr selvfølgelig , at forbruket av sukkerholdige matvarer være en farlig affære for diabetikere. Men vent - selv frukt er fullpakket med fruktose , en type sukker . Er det visse frukter , da, at en diabetiker person kanskje ønsker å unngå ? Glykemisk indeks

Leger bruker glykemisk indeks , eller GI , for å måle hvor fort kroppen omdanner karbohydrater - inkludert , selvfølgelig , frukt - til blodsukker . Denne målingen er nyttig for diabetikere , siden det kan foreslå hvilke frukter er best ( ranking lavt på GI ) , og som du kanskje ønsker å unngå ( rangering høyt på GI ) . Generelt prøver ditt beste for å unngå frukt med en poengsum over 70 år. Du bør spise frukt scoring mellom 55 og 70 bare fra tid til annen . . Føl deg fri til å spise frukt scoret lavere enn 55
lav -scoring Frukt (Bra)

Noen frukter ranking lavt på GI - og dermed ikke en bekymring på alt for diabetikere - inkluderer plommer , pærer , appelsiner, grapefrukt , kirsebær og epler . Diabetikere bør føle seg fri til å spise disse fruktene uten bekymringer. Du kan også konsumere andre frukter , inkludert bananer , honningmelon , ananas, mango og papaya , uten å bekymre deg , men sjeldnere , siden disse scorer over 55 ( men under 70 ) .
Høy scoring frukt ( Unngå )

Unngå at mest populære frukt -in -a -can -alternativet , fruktcocktail , siden det scorer høyt på GI . Tørket datoer scorer enda høyere , så unngå disse også. Noen av fruktene oppført tidligere, men - selv de med svært lav GI score - du bør spise i moderate mengder . Og unngå svært store frukter , som en veldig stor eple eller en overdimensjonert pære - eller i det minste spise dem i porsjoner til forskjellige tider

Det viktige her er å overvåke din egen blod - sukker nivå, og se hvordan . den reagerer på ulike frukt . Alle er forskjellige - bare du kan si sikkert hva som fungerer for deg og hva som ikke virker . Spørsmålet egentlig har mer å gjøre med servering størrelse enn med den type frukt . En anbefalt porsjon er 15 g .