Vekttap Plans for insulinavhengig diabetes

Kontrollere vekt er en viktig del av administrasjon insulinavhengig diabetes , også kjent som Type I diabetes . Problemet er at selv om vekttap er et vanlig symptom på udiagnostisert insulinavhengig diabetes , når du starter behandling , vektøkning ofte oppstår . Å få vekten nede vil gi deg bedre kontroll over blodsukkernivået . Den gode nyheten er at kostholdet ditt ikke behøver å være restriktiv eller la deg følelsen fratatt. Det innebærer ganske enkelt å gjøre en forpliktelse til å spise sunt i lang tid . Identifisere dine mål

Hva er dine vekttap mål ? Face skalaen finner ut hvor mye du veier nå og identifisere målvekten . Dr. James Norman av Endocrineweb anbefaler å beregne din sunn vekt som dette : Start med en base på 100 kg. for en 5 -meter - høye kvinnen og 106 kg. for menn som er fem meter i høyden . For hver tomme over fem meter , legge til fem pounds for kvinner og seks pounds for menn . Denne totale er din ideelle kroppsvekt . Stor - innrammet enkeltpersoner bør legge 10 prosent til totalt å beregne sin idealvekt . Du kan også ta kontakt med legen din for å finne et sunt utvalg av vekten for deg, basert på din kroppstype .
Counting Karbohydrater

Når du tar insulin , telle karbohydrater , eller " karbohydrater" for kort , vil i maten hjelpe deg med å administrere din diett . Carb forbruk gjør at blodsukkeret øker, slik at mengden av karbohydrater i et bestemt måltid vil hjelpe deg å avgjøre hvor mye insulin du trenger for å gi deg selv for at måltid . Legen din vil sette forholdet mellom karbohydrater og insulin som fungerer for deg , men å telle antall karbohydrater forblir den samme . Du kan finne mengden karbohydrater i en viss mat ved å se på den ernæringsmessige etiketten i noen tilfeller . I tilfelle av umerkede matvarer , vil du trenger å gjøre noen undersøkelser, og enten forplikte seg til minnet eller lage en liste for mengden karbohydrater i en servering av dine favoritt mat . Ifølge Dr. Norman , bør omtrent 50 prosent av kostholdet ditt komme fra karbohydrater , og du bør prøve å holde seg til dette forholdet ved hvert måltid .
Hva du skal spise

The Mayo Clinic anbefaler å spise en diett rik på hele korn, frukt og grønnsaker, mens begrense animalske proteiner og høyt sukker mat , mens Dr. Norman anbefaler å spise 16 kalorier for hver kilo av vekten din . Du bør være oppmerksom på at det er ingen offisiell diett å følge for diabetes , og at i motsetning til det mange tror , ingen mat er strengt forbudt. Hvis du kombinerer de Mayo Clinic mat anbefalinger med Dr. Normans kalorigrense anbefalinger , kan du lage mat valg innenfor de retningslinjer som du liker som også er bra for vekttap og ledelse . På temaet sukker , ifølge American Diabetes Association , kan diabetikere spise sukker så lenge de teller det som enhver annen carb . Sukker representerer tomme kalorier , imidlertid, og bør begrenses for vekttap , akkurat som det må være for ikke-diabetikere Kosten .