Mat for Diabetes

Type 1 diabetes oppstår når bukspyttkjertelen begynner å ødelegge insulin som kroppen produserer . Insulin regulerer blodsukkernivået , og uten det , bygger overflødig sukker opp i blodet . Insulin injeksjoner er pålagt før måltider for å hindre at blodsukkeret blir for høyt . Type 2 diabetes oppstår når legemet slutter å produsere insulin, ofte på grunn av dårlig diett og fedme. Selv om blodsukkernivået bør overvåkes , er insulin ikke alltid nødvendig for å opprettholde blodsukkernivået . Mange type 2 diabetikere er avhengige av kosthold og mosjon alene for å opprettholde blodsukkeret . Blood Sugar Levels

blodsukkernivået stiger og faller i løpet av dagen , avhengig av hvor mye mat du spiser , når du spiser , og hva du spiser . Matvarer som inneholder store mengder sukker og raffinerte karbohydrater, som hvitt brød , kjeks, cupcakes eller godteri , vil føre til at blodsukkeret til pigg plutselig . Før måltider, bør standardmåletblodsukkeret være 70 til 130 mg /dl for en person med diabetes. To timer etter et måltid, bør blodsukker være 150 mg /dl eller mindre. Det kan være vanskelig å opprettholde blodsukkeret ditt når du ikke betaler oppmerksomhet til din diett og hva du spiser . Begrense dine oljer, fett og søtsaker , og kutte ut raffinerte karbohydrater vil selv ut blodsukkeret og gjør det lettere å overvåke .
Hva du skal spise

Når en diabetiker spiser et måltid , bør det være å fylle , næringsrik og i tide . Hvis mulig , ta en protein - fylt snack som usaltede mandler eller valnøtter, eller et stykke ost med deg . Denne måten , hvis du må vente på et måltid eller bli sittende fast i trafikken , kan du holde blodsukkeret faller . Spis så mange frukter og grønnsaker som mulig i løpet av dagen og fylle resten av måltidene dine med magre proteiner som magert kylling , kalkun bakken og svarte bønner . Ost og meieriprodukter bør spises i moderate mengder , samt fet proteiner , som rødt kjøtt .
Hva skal unngås
p Hvis du tar insulin for å regulere blodsukker, en og annen søt kan overvåkes ved å ta mer insulin , men hvis du ikke tar insulin , jo mer søtsaker du spiser , desto høyere blodsukkeret surge og mer ut av knerte kroppen din vil føle . Prøv å spise regelmessige måltider , slik at kroppen ikke begynner å kreve unødvendige snacks eller dessert . Hvis du er ute noe søtt , spise et stykke frukt . Dette vil øke blodsukkeret , men vil ikke føre til at det å pigge han samme måte raffinert sukker eller raffinerte karbohydrater vil.
Arkiv